科学的に正しい［お金が貯まる］習慣

堀田秀吾

70万人超の習慣を変えた著者最新作！

科学が証明した【お金が勝手に増える】少しの工夫で、未来のあなたはもっと豊かになるはずーーー

「毎月節約しようと思っても続かない…」
「貯金しようと決意しても、気づけば残高がゼロ…」
その原因は意志の弱さでも、収入の少なさでもありません。

貯蓄は習慣が10割。
お金が貯まらないのは、私たちの脳や心には、知らないうちに貯蓄を妨げる「クセ」が仕込まれているから。

・自分の性格タイプに合った貯蓄法を選ぶだけで、貯蓄率が大幅アップ
・お金に「名前」をつけるだけで、使いすぎが自然に減る
・「段階的オート貯蓄」で昇給につれて貯蓄を増やせば無理なく増やせる
・給料が入った瞬間に「天引き」するだけで、気づけばどんどん貯まる
・「サンクコスト」を知って、もったいない感情を手放せば無駄は削れる etc.


本書は、ハーバード、オックスフォード、スタンフォード、コーネル、シカゴ…など世界の名門大学の研究で証明された「科学的にお金が貯まる習慣」を厳選して紹介。心理学・行動経済学・脳科学の最新知見をもとに、あなたの「貯まらない悩み」を診断し、解決します。「何度やっても続かなかった」という方にこそ読んでほしい一冊です。


第1章 まずは自分を知る！あなたの「貯蓄タイプ」を科学的に診断
・ビッグファイブ性格分析で、お金との相性が丸わかり
・「アリ」さん？それとも「キリギリス」さん？「PSO（パーソナル貯蓄志向）」をチェック
・「タイトワッド」か「スペンドスリフト」か、診断テストで自分のクセを知ろう
・性格は変えなくていい。貯蓄習慣を身につける科学的アプローチ など

第2章 [貯蓄を増やす]"意志ゼロ"でストレスフリーに増やすには？
・お金に「名前」をつける魔法！「メンタルアカウンティング」で使いすぎを防ぐ
・最強の必殺技「天引き」―無意識のうちに貯める仕組みをつくる
・自分に「優しい縛り」をかける！「コミットメント貯蓄」のすすめ など

第3章 [浪費を減らす]貯蓄を邪魔する脳のクセを断つ方法
・なぜ、ついつい買っちゃう？「島皮質」の活動でわかる衝動買いのサイン
・支払いを「見える化」するだけで、無駄遣いがグッと減る理由
・「お財布マインドフルネス」でお金の不安を手放す など

第4章 [貯蓄体質]で叶える心の健康とお金のハッピーな関係
・「サンクコスト」を知って、もったいない感情を手放そう
・未来の自分の姿をリアルにイメージすると、お金の使い方が変わる
・「より多く買う＝より幸せ」という幻想と、快楽適応の落とし穴 など

第5章 [貯蓄効率]をあげれば貯蓄はもっと楽しくなる！
・大きな目標と小さな目標を並べる「二段構え貯蓄法」
・昇給のたびに勝手に貯まる「段階的オート貯蓄」の仕掛け
・「遊び心」が貯蓄習慣を定着させる「プライズ・リンクド・セービング」 など

第6章 [堅実投資]に近づく最強習慣
・貯金も投資も「見すぎない」ほうが増える―近視眼的損失回避の罠
・「プロスペクト理論」でわかる、間違った投資をしてしまう原因
・安定投資を妨げる5つのバイアスとの付き合い方 など

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / マネープラン・投資
• 出版社: 扶桑社
• 掲載誌・レーベル: ＳＰＡ！ＢＯＯＫＳ
• タイトル: 科学的に正しい［お金が貯まる］習慣
• タイトルID: 2194519
• ページ数: 176ページ
• 電子版発売日: 2026年03月03日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 11MB

[ブクログ · ★★★★★]

【なぜ人はお金を使ってしまうのかを行動心理学の視点から学べる一冊】

個人的には、科学的に証明された すごい習慣大百科よりも読みやすく感じました。研究内容の詳しい解説は少ないものの、貯金や投資に役立つ考え方がわかりやすく整理されています。

貯金や投資に関する内容自体は目新しいものばかりではありませんが、自分の金銭感覚やお金との向き合い方を見直すきっかけになったと思います。

[ブクログ · ★★★★☆]

貯金とかお金の使い方本当に苦手で、
FPまで取ったのに変わらず、、、

その背景には完璧主義があったのかな〜ってこの本を読んで思った。


根性論とか精神論ではなくて、脳の仕組みが影響しているだけ、って知れたことも、苦手意識減らすとか自己効力感を持ち直すきっかけになって、読んでよかったな。

[ブクログ · ★★★★☆]

できることからやる。お金に対するリテラシーを向上させながら今と未来のバランスをとっていきたい。
無理なことや押し付けのない本なのが良い。
『Die with Zero』とある意味で対照的。

[ブクログ · ★★★☆☆]

内容
行動経済学や心理学の知見に基づき、意志の力や我慢に頼らずにお金を残すための実践的なアプローチを説いた一冊。世の中に溢れる画一的な節約術ではなく、まず読者自身の性格や行動傾向を診断・チェックし、自分のタイプを客観的に把握することから始める。浪費の原因となる無意識の心理的な罠を明らかにし、それぞれの気質に合わせた無理のない仕組み化によって、自然とお金が貯まる体質へと導く知恵を提示する。

​感想
お金を貯めるためには、何よりも強い意志や厳しい節約が必要だと思い込んでいたが、本書はその固定観念を根底から覆してくれた。科学的なエビデンスをベースに、人がなぜ無駄遣いをしてしまうのかを行動経済学の視点で解き明かす内容は、どれも腑に落ちるものばかりだった。
​特に面白く、かつ実用的だと感じたのは、自分の性格や思考の癖をチェックリストで診断しながら読み進められる点だ。万人向けの「正解」を一方的に押し付けるのではなく、まずは自分自身のタイプを客観的に把握し、「自分はどういう状況で財布の紐が緩みやすいのか」を理解させてくれる。自分の気質に合わない無理なやり方をしても長続きしないのは当然であり、自分の特性を認めた上で、それに合わせた貯め方を選ぶことの大切さに気付かされた。
​また、我慢や根性論で誘惑と戦うのではなく、無駄遣いを防ぐ「環境づくり」や「仕組み化」に重点を置いている点にも深く首肯した。あらかじめ自動で貯まる導線を作ってしまえば、日々の生活でストレスを感じることもない。
​自分を知り、無理のない仕組みで淡々と整えていくアプローチは、お金の管理にとどまらず、あらゆる生活習慣の改善にも通じる普遍的な知恵だと感じる。自分のタイプに合った具体的なルールを日常に落とし込み、肩の力を抜いて賢くお金と付き合っていきたいと思わせてくれる一冊だった。

[ブクログ · ★★★☆☆]

真新しいことは書いていない
自分にとって本当に必要なものかどうか考えて、なるだけ買わないこと
極端に振り切れば生活は元に戻る
1年間外食しない、1年間服を買わない
これだけでかなりのお金が貯まる
大切なのは、決断すること

[ブクログ · ★★★☆☆]

習慣ってタイトルなのに、冒頭でいきなり

「貯蓄は特性に合わせて努力が必要な習慣ではなくライフスタイルにしよう」

って提案があるの面白すぎる。

内容は見開きにコンテンツが収まり科学的エビデンスの引用もあって納得感がある。

にしても、一時期流行った習慣ですらもう陳腐化しつつあるとは、、、人間の怠けた意欲は凄まじいな。