精神科医Tomyがやっているほぐれる休み方

精神科医Tomy

がんばりすぎてるあなたへ
Tomy先生の心と体がほぐれる休み方指南
「休み」はあるのに「休まらない」…！
休日の予定の立て方、週末のモヤモヤへの対処のしかた、
自分をすこやかに保つご自愛リストのつくりかたなど、
日々がんばっているあなたへ、
著者自身が実践している休み方のヒントを届けます。
・休みベタな人こそ、「休日の目的」をあえて決める
・家でも働く人は「仕事禁止ゾーン」をつくってみる
・休日の基本形を持つことで「何をしていいかわからない感」を減らす
・「休む」ことを「時間」ではなく「行動」としてとらえる
今週の休みが楽しみになってくる、気持ちが解放される
そんなヒントが満載の1冊です。

■本書の目次より
第1章 寝ても、疲れがとれないワケ
第2章 心を解放するためのヒント
第3章 「休むこと」に慣れるために
第4章 休日のモヤモヤに効くこと
第5章 休み明けへの処方箋
第6章 毎日に小さな休息を

■はじめにより
休日はあるのに、なんとなく疲れが取れない。仕事が終われば、しっかり休ん
で心身を回復させたいのにそれができない。そうしてモヤモヤと過ごしている
方もいらっしゃると思うのです。だから、そんな方のためにこの本を書きまし
た。この本では、私が実践し、自らを回復させることのできた「休み方」をた
くさんご紹介しています。

■著者について
精神科医Tomy
1 9 7 8年生まれ。名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精
神科医局に入局。読者をあたたかく励まし、気づきを促すXが人気でフォロワ
ー数は39万人超。テレビ・ラジオなどメディア出演多数。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 哲学・宗教・心理
• 出版社: 大和書房
• 掲載誌・レーベル: だいわ文庫
• ページ数: 216ページ
• 電子版発売日: 2026年01月08日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 1MB

[ブクログ · ★★★★☆]

育児に追われて、うまく休めていないなぁ……と感じていた自分にとって、まさにいい処方箋だった。今週から、さっそく取り入れてみる。

・自由すぎる休みは、かえって人を疲れさせる
・今はできないことは、できないと受け入れる

[ブクログ · ★★★★☆]

「休む」は「弱さ」ではない

現代人は疲れている。仕事で、人間関係で、社会的期待で。しかし、多くの人は「疲れても、休んじゃダメ」という強迫観念に縛られている。

『精神科医Tomyがやっているほぐれる休み方』は、その強迫観念を解き放つ一冊だ。著者・精神科医Tomyが、自身の人生経験から導き出した答えは「休むことは、最高の自己投資である」ということ。