史上最強ヤセ菌で食べやせヤセ菌が増えるおかずと作りおき166

1,320円 (税込)

6pt

0件

腸内に〈ヤセ菌〉を増やしてやせやすい体に！
「お正月に食べ過ぎてちょっと体が重い」「今年こそは－3kgを目指したい」そんな人におすすめなのが、腸内環境を整える食生活を2週間続けること。腸を整える食材（納豆、キャベツ、ごぼう、きのこなど）を使ったものにするだけで、腸の環境が変わり、やせやすくなります。作りおきできるものも多く、無理なく続けられのもいい！

《コンテンツの紹介》

【PART 1】ヤセ菌を増やしておなかやせ
・そもそもヤセ菌って何？
・ヤセ菌が増える「4大フード」を食べよう！

・もち麦の食べ方 3つのルール
・ほぼ３割炊きもち麦ご飯を
・朝のもち麦ご飯アレンジ
・作りおきできる「ゆでもち麦」

・ヤセ菌の宝庫！乳酸菌キャベツの食べ方Q&A
・「乳酸菌キャベツ」の作り方

・ヤセ菌たっぷり昆布でおなかやせ
・「やせだれ」でどっさり食べる。
・とろろ昆布の汁もの＆副菜
・切り昆布の副菜

・デトックスするなら毎日、わかめを

【PART 2】ヤセ菌たっぷり！スーパーフード納豆を食べよう
・毎日続けてヤセ菌を増やす！「ご飯、パン、麺」で納豆を
・ヤセ菌がしっかり増やせる！納豆の副菜＆おつまみ
・オレぺ特製「酢玉ねぎ」

【PART 3】ヤセ菌不足の救世主発酵食品
・発酵食品を多くとりましょう
・食べやすいから続けられる！『マイルドキムチ』おかず
・『食べる調味料』で発酵食品を取り入れる！
・発酵食品で腸を整える！『発酵だれ』でパワーおかず
・おなかすっきりスムージー
・ヤセ菌のエサがたっぷり。オートミールのこともっと知りたい！

【PART 4】やせ体質になる！作りおきおかず
・ごぼうはヤセ菌の宝庫
・ごぼうのシンプル常備菜
・作りおきおかずで食べやせ
・『切り干し大根』で作りおきおかず
・極うま！ヤセ菌が増える！デトックス鍋

※本書は、『ヤセ菌で食べやせヤセ菌が増えるごはんとおかず96品』『ヤセ菌で最強の食べヤセヤセ菌が増えるごはんとおかず147品』を再構成し、改稿したものです。
※定価、ページ表記は紙版のものです。一部記事・写真・付録は電子版に掲載しない場合があります。