長生きしたけりゃ肝機能を高めなさい

浅部伸一

疲労や倦怠感 むくみ、食欲不振、
糖尿病、脂質異常症 脂肪肝が気になる人
「沈黙の臓器」が悲鳴をあげる前に読んでください
体の毒だし力で内臓脂肪とコレステロールを排出して、
肝機能を高めて、健康で長生きしましょう！

あなたの肝臓は悲鳴を上げていませんか？
肝臓は強い臓器です。
ダメになるぎりぎりまで悲鳴を上げません。
倒れる寸前まで文句もこぼさず、
しっかり働きます。
まるでブラック企業の社員のような臓器です。
だから、「大丈夫だ」と思い込むのはとても危険なのです。
肝臓は自覚症状が出ない「沈黙の臓器」だからです。
「痛くもかゆくもない」と安心している間に、
着々と脂肪肝が……、
という事態になっていないとは限りません。
そして、体が悲鳴を上げる頃には、
肝臓はすでに末期的な状態に陥っているかもしれません。


いま肝臓治療の現場では、
普段お酒は飲まないという患者さんが
増えています。
女性の患者さんも増えています。
肝臓は、私たちが生きていくうえで
不可欠な機能を担っています。
それにもかかわらず、
私たちは毎日、肝臓を酷使しています。

健康な肝機能が弱らないように予防することも、
少し弱った肝機能を回復させることも、
この本に書いている
食生活のちょっとした工夫でできます。
ぜひ実践してください。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 医学
• 出版社: アスコム
• 電子版発売日: 2023年04月05日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 1MB

[ブクログ · ★★★★☆]

わかりやすくまとめられていて勉強になった。
12時間 肝臓 ダイエット やってみよう。
以下、自分メモ。
閉経を迎えると脂肪肝になりやすくなる。
大豆イソフラボンは更年期障害に 効果的なので積極的に取る。
野菜は生で食べるよりも 蒸し野菜や煮 野菜がおすすめ。
肉を食べる時は野菜 芋 きのこ類を一緒に食べて食物繊維を たくさん取る。 食物繊維をたっぷりとる時は一緒に水分も取ると快便になる
食物繊維は 消化に悪いので よく噛んだり 細かく切ったりして食べる。
ウイスキー ブランデー 焼酎 など 蒸留酒の方が脂肪肝のリスクを抑える
お酒を飲む時は必ず水分を取るのが鉄則。
肝臓を守る 酒の肴は高たんぱく高ビタミン 低糖質。 豆腐 枝豆 野菜 きのこ 果物 魚介類 脂身の少ない肉 ナッツ類 チーズ など。 野菜も 色の濃いものを選ぶ。 レタスよりブロッコリー 。
腸を整えることは 肝臓の元気を保つことになる。 便秘を解消する。
体を動かす。腹筋を意識しながら歩くのも良い。
善玉菌を増やす食事をする。 味噌納豆 発酵食品 おすすめ。
人間ドックの エコー検査が脂肪肝 を見つけるのには 有効。