ずぼらやせ12kg！鶏たんぱくダイエット200

1,540円 (税込)

7pt

0件

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

最強食材「鶏肉」がテーマ！“食べ痩せ”専門家による大好評レシピ本。
運動ではなく、食事の内容によって「筋肉を落とさずに、代謝効率を上げる」
これが著者・松田リエさんが提唱するダイエットの基本！
そこで不可欠となるのが“たんぱく質”です。
身体の組織やホルモン、酵素、免疫物質の材料であり、
エネルギー源の役割も果たします。良質なたんぱく質をとれる鶏肉こそ、
ダイエットの心強い伴走者に。
本書は部位別に、主菜、主食、副菜などバリエーション豊富に200レシピを収録。
もう献立に困らない、永久保存版の１冊です。

鶏たんぱくダイエットとは？
やせ体質に激変する6つの秘策
《column 1》鶏肉のおいしいトリセツ

【Part 1】鶏もも
鶏肉カレーチャンプルー／レンチンラタトゥイユ／鶏のバジル炒め／
レンチンピリ辛みそ炒め／鶏とブロッコリーの洋風炒め／レモン蒸し鶏／
鶏ときのこの卵とじ／鶏肉となすのバター醤油炒め／塩こうじからあげ／
鶏肉とキャベツのにんにく醤油炒め／鶏肉の紅茶煮／鶏肉の幽庵焼き ⋯ほか

【Part 2】鶏むね
鶏肉のチャプチェ風／アボカドソースのよだれ鶏／鶏肉とキャベツのカレー炒め／
れんこん鶏キムチ／ヨーグルトチキンソテー／鶏むね肉となすの大葉炒め／
彩りグラタン／鶏むねとブロッコリーの和風炒め／鶏肉のムニエル／
鶏むね肉のしょうが焼き丼／鶏ねぎ和風パスタ ⋯ほか

【Part 3】サラダチキン＆アレンジ時短おかず
キムチスープ／シャキッと中華風サラダ／焼きしめじとアボカドのおろしあえ／
ほうれん草とチキンの簡単ココット／ブロッコリーの梅おかかあえ／
キャベツの磯あえ／ほうれん草とわかめのおひたし ⋯ほか

【Part 4】鶏ささみ
シャカシャカのり塩チキン／ささみと小松菜の卵炒め／ささみの梅じそ焼き／
ささみとわかめのだし酢煮／ささみとなすのごまみそ炒め／
ささみのみそだれステーキ／ささみの和風しょうがソテー ⋯ほか

【Part 5】手羽先・手羽元・ひき肉
手羽先の山賊焼き風／手羽先のおろしポン酢がけ／手羽元ポトフ／
チキンアドボ／豆腐ハンバーグ／鶏ひき肉のきつね焼き／鶏肉じゃが／
しらたきのヘルシーラーメン風／梅しそ鶏チャーハン ⋯ほか

《column 2》ごちそう鶏スープ｜野菜たっぷり和風スープ／手羽先と大根のスープ煮／
まろやか豆乳みそ汁／リゾット風豆乳スープ／もち麦入りサムゲタン風 ⋯ほか

《column 3》スピード副菜｜ブロッコリーとしめじの温サラダ／小松菜のナッツあえ／
小松菜のゆずこしょうおひたし／キャベツとしらす ⋯ほか