コストコ瞬食ダイエット　運動ゼロで、食べてやせる。

1,567円 (税込)
7pt

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大型スーパー「コストコ」の食材を使った、初のダイエット本！
2000人以上をやせさせた保健師・ダイエット講師による神メソッド“瞬食”。
著者が愛用するコストコ食材を使ったダイエットレシピ70品を紹介。

【目次】（※カバー・内容は変更となる場合がございます。レシピは掲載例です。）
はじめに瞬食こそ〝美やせ〟の秘訣コストコでおいしく楽しくダイエット
コストコ×ダイエットが最強な理由／松田リエのおすすめ16品／食べてやせる！ 12kgダイエットヒストリー

第一章お肉で瞬食！タンパク質をしっかり摂りましょう
●さくらどりむね肉
ヤンニョムチキン、チキンソテー、鶏肉のチンジャオロースほか
●さくらどりひき肉
鶏マーボー豆腐、レンジでガパオライスほか
●三元豚ヒレ肉
豚ヒレ肉のポルケッタ風、豚肉のソテーハニーマスタードソースほか
●ビーフ肩ロース焼肉用
牛ときのこのビーフシチュー風、牛肉を食べるボロネーゼほか
●ラムフレンチラック
ラム肉のスパイシーグリルベリーソース、ラム肉と豆のトマト煮込みほか

第二章魚介で瞬食！健康に「やせ体質」になりましょう
●アトランティックサーモン
サーモンのレモンバタームニエル、サーモンとアボカドのポキ風ほか
●生パンガシウス
パンガシウス唐揚げ、アクアパッツァほか
●シーフードミックス
春雨のアジアン炒め、シーフードミックスのパッポンカレー風ほか

第三章油も瞬食！からだに良い油は積極的にとりましょう
●塩さば
塩サバソテー紫キャベツのマリネ、サバサンドほか
●冷凍アボカドスライス
アボカドとオレンジのスムージー、アボカドのレモンクリームパスタほか
●ミックスナッツバター
厚揚げのガドガド風、担々風みそスープほか

第四章ダイエット中でもお酒は飲みたい！〝罪悪感ゼロ〟おつまみを食べましょう
毎日飲んでも太らない！ダイエット中でもOKなお酒の飲み方ほか
●モッツァレラチーズ
野菜とモッツァレラのスパニッシュオムレツ、ガーリックラー醤油ほか
●ブロッコリー
ブロッコリーのピカタ、カリカリガリマヨブロッコリーほか
●納豆
油揚げの納豆ピザ風、納豆と梅のにゅうめんほか
●おからパウダー
おからの塩つくね、レタスで巻き巻きおからのドライカレーほか
●オートミール
オートミールマフィン、オートミール海鮮ニラチヂミほか

コラム：松田リエのやせルーティン／松田リエ厳選！食べてOKおやつ／松田リエ厳選！よい油でやせ体質になる／松田リエ厳選！太りにくいドリンク
おわりに３食しっかり食べて、新しい自分に出会いましょう！