禅僧の精神科医が教える 頭と心が整理される１分の使い方

川野泰周

やるべきことが山積みで、頭の中は「いつもごちゃごちゃ」……
ToDo処理で精一杯。「本当に大切なこと」に時間を割けない……
イライラ、カリカリして、「当たり前」もままならなくなる……
眠る前に「嫌なことばかり」思い出してしまう……
「大丈夫まだやれる」と自分に言い聞かせて頑張ってきた……

そんな「ストレスを蓄えるだけの毎日」「燃え尽き寸前の働き方」から抜け出すにはどうすればいいか？

本書は、あらゆる悩みを少なく、短くするための「1分でできる心身のリセット術」を紹介します。

・コントロールできるものとできないものを区別する
・「今、自分の疲れがどのレベルなのか」を数値化する
・感情的な部分をいったん取り除いて、翻訳してみる
・「自分が本当にやりたいことって何？」を深く掘り下げる
・失った集中力を取り戻すための「瞑想誘導」
・「自分の手には負えないこと」を決めておく
・臆することなく指導するためのマインドフル・リスニング

……など、忙しいだけの毎日、人間関係の悩み、気分の浮き沈み、人生の不安から自由になれる、「最新科学の知見」と「禅の精神」とが導き出した、今日からできて効果バツグンな行動術です。

今の状況を変えたいと思っているのなら、そっとページを開いてみてください。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 哲学・宗教・心理
• 出版社: 大和書房
• ページ数: 288ページ
• 電子版発売日: 2025年05月21日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 26MB

[ブクログ · ★★★★☆]

「禅僧の精神科医が教える」なので、そういう系のトピックが気持ち多めです。

似たような本を読んでいると別の本で読んだネタは多めかとは思いますが、個人的にはマイクロブレイクの話が色々な意味で参考になったので、この評価にしました。