Ｄｒ．クロワッサン 反り腰、巻き肩、スマホ首。

マガジンハウス

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仕事や家事に追われるこの世代、あちこち痛いのを我慢して、
毎日やりすごしていませんか?
放っておいてもいいことなし!
痛みを理由に運動不足、筋力低下、
するとますます姿勢が悪くなり、別の痛みへとつながる負のループ。
凝り固まった反り腰、巻き肩、スマホ首から
少しでも早く抜け出すために、今から少しずつ整える習慣を。
ほぐして伸ばせば、誰でも美しい姿勢に変わります。
体がラクになれば笑顔も増える。
気持ちも前向きになるはずです。

【実践編】
■反り腰
ぽっこりお腹も腰痛も解消！
骨盤リセットで反り腰を直す。
■巻き肩
胸をゆるめ肋骨を下げる深い呼吸で
巻き肩は正しいポジションに。
■スマホ首
バレエ気分の「エレコア」で
スマホ首を改善、すっきり小顔に。

【習慣・グッズ編】
■固まる前にこまめにストレッチ。
1分伸びで不調を早めに撃退！
■姿勢を正して、温め、ほぐす。
不調に応える優秀お助けグッズ20。
■その枕とマットレスで大丈夫？
自分に合った寝具で負担を減らす。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: マガジンハウス
• ページ数: 76ページ
• 電子版発売日: 2025年04月21日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 29MB