病理医が切実に伝えたい 病気の仕組みと予防の正解

峰宗太郎

その健康法は本当に正しい？
科学が実証した「知識」と「習慣」

●発がん性を持つ意外な物質とは？
●ワクチンで感染を防げるのはどうして？
●「免疫システム」を維持する方法とは？

本書では「病気」についての基礎知識と、
「予防」についての具体的な方法をまとめました。
私はこれまで病理医として、病気で亡くなった方々を
２００例以上解剖してきました。
そのたびにいつも思うことがあるのです。
「手遅れになってしまう前にもっとできることは、
たくさんあったかもしれないのに……」と。
その切実な思いが執筆の動機になりました。
この本から、「健康を自分で守る」術を学んでほしい。
そう強く願っています。――著者

【本書の内容】
１章◎日本人の２人に１人がかかる いちばん身近な「がん」の話
２章◎今だからこそ伝えたい「感染症」の歴史と予防法
３章◎ちょっとした不調、そして慢性の病気とどう付き合う？
４章◎科学が実証した「病気にならない習慣」
５章◎後悔しない「情報の集め方」と「医療への頼り方」
巻末付録◎超厳選！ おすすめブックリスト

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: マガジンハウス
• タイトル: 病理医が切実に伝えたい 病気の仕組みと予防の正解
• タイトルID: 1604057
• ページ数: 296ページ
• 電子版発売日: 2024年06月20日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 6MB

[ブクログ · ★★★★★]

【学びたいこと】
今年の目標の一つとして、健康に時間とお金を投資することを掲げている。
本書を通じて、病気が起こる仕組みや、その予防法について理解を深めたい。

【質問】
Q１がんとはどういう病気であり、予防方法は？
Q２風邪などの感染症の仕組みと予防方法は？
Q３病気を防ぐ生活習慣は（特に断食）？

【本書の答え】
A１
・がんとは、細胞分裂のバランスが崩れ、細胞が一箇所に固まり腫瘍となる。その悪性腫瘍のこと。
・予防には、がん検診による早期発見・早期治療。
・禁煙禁酒も効果的。
A２
・感染症とは、細菌やウイルスなどの病原体によって引き起こされる病気。
・風邪はウイルスによって起こるため、抗菌薬（抗生物質）は効かない。
・風邪の原因となるウイルスは200種類以上あり、風邪ワクチンの開発はほぼ不可能。
・体を守る仕組みが「免疫」であり、免疫を司る細胞が「白血球」。
・免疫には「抗体によって血液中のウイルスを攻撃する働き」と「感染した細胞ごと排除する働き」の2つの仕組みがある。
・ワクチンは、病原体の一部を体内に入れることで抗体を作らせ、感染症を予防する。
・予防方法として、ワクチンは安全性と有効性が非常に高い。
A３
・現時点では、運動、バランスの良い食事、十分な睡眠、ストレス管理など、基本的な生活習慣を整えることが最も重要。
・食事は厚生労働省の「食事バランスガイド」を参照。
・断食は、健康効果を裏付ける十分なデータがなく、脂肪だけでなく筋肉も減少するため、著者は推奨しない。

【本の概要】
本書は、根拠の乏しい健康情報に振り回されず、正しい病気の知識と予防法を学ぶことで、「健康を自分で守る」ことを目的とした一冊である。
著者の峰宗太郎は病理医として、病気の仕組みをわかりやすく解説している。
著者は病理医（病気そのものの専門家）である峰宗太郎さん。
・がんの主な治療法は、「外科手術」「抗がん剤治療」「放射線治療」の三大療法。特に、手術で切除できる段階（外科手術）で発見することが重要。
・がんのステージは、腫瘍の大きさ、リンパ節転移の有無、他臓器への転移によって決まる。
・日本の医療では、「高額＝最良」とは限らず、最先端治療より、三大療法を軸に考えることが大切。
・細菌は、自ら栄養を取り込み増殖できる生物である一方、ウイルスは細胞に入り込み、その機能を利用して増殖する。
・インフルエンザウイルスは渡り鳥の糞などによって感染する。
・免疫は「高める」ではなく、「正常に保つ」もの。規則正しい生活習慣で免疫機能が乱されないことが大切。
・生活習慣病（高血圧、高脂血症、糖尿病）の予防は、重大な病気の予防にもつながる。塩分の取りすぎ、運動不足による肥満、飲酒、喫煙、ストレスを避ける。
・「血液をサラサラにする」といった表現は誤っており、血管を「なるべく弱らせない」生活習慣を意識することが重要。
・食事は健康のためだけではなく、「美味しく楽しむこと」も大切。
・牛乳や小麦も、体質的な問題がなければ過度に避ける必要はない。乳糖不耐性なら牛乳を避け、小麦アレルギーやグルテン不耐性なら小麦を避ければ良いだけ。対象は西洋人に多い。
・オーガニック（有機栽培）は神経質になる必要なし。残留農薬で健康を害する量が出ることはほぼなし。オーガニック（有機栽培）は「化学肥料や農薬をなるべく使わずに栽培したもの」。健康的な気分を買える。
・睡眠時間は医学的には7〜8時間以上が望ましい。

【感想】
・病理医の視点から、病気の仕組みと予防法が順を追って説明されており、非常にわかりやすかった。
・「特別な健康法」よりも、基本的な生活習慣を整えることの大切さを理解した。
・一方で、健康情報に過度に振り回されず、楽しみながら生活することも重要だと学んだ。
・病気の仕組みと予防法を正しく理解したうえで、無理のない範囲で健康的な生活習慣を継続していきたい。

【実践すること】
・バランスの取れた食事を心がける
・運動を習慣化する
・睡眠をしっかり取る（最低6時間、できれば7時間以上）
・健康情報を鵜呑みにせず、根拠を意識して判断する

[ブクログ · ★★★★☆]

病理医らしくエビデンスと論理の積み上げで世に流布するトンデモ常識を正す本。医者の評価に日本医学会分科会に属しているかなど、他で聞かない情報もある。面白かったです。