大学教授・うつ治療の名医が教える 薬だけに頼らずうつがみるみる遠ざかる食べ方大全

功刀浩

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○ひとつでも「いいえ」と答えた人は、隠れストレスを抱えている可能性があります
・毎日、朝食を摂っていますか？
・葉酸やビタミンDを意識して摂っていますか？
・鉄や亜鉛などのミネラルは摂っていますか？
・何か運動を続けていますか？
・平日も休日も、同じ時間に起きていますか？

あなたの心の不調は「食事」が原因かもしれません。
現在の食事は糖質過多・たんぱく質不足・脂質不足・ビタミン&ミネラル不足の「質的栄養失調」。

本書では、うつと食事、うつと栄養素の研究で次々明らかになる「うつを招く食べ方」「うつを退ける新しい食べ方」を、日本屈指の名医がわかりやすく解説！
急増する「老人性うつ」が遠ざかる生活習慣も紹介します。

【目次】
第1章 隠れストレスを消して、食べ方でうつを遠ざける（世界中で増え続けているうつ病患者。約3億人；ストレスには、自覚できるものとできないものがある ほか）
第2章 うつを遠ざける脳と心が整う栄養素（うつを遠ざけるには、不足しがちな栄養素を意識して摂ること；気持ちが落ち込んだら肉や魚を食べて良質なたんぱく質を摂る ほか）
第3章 薬だけに頼らなくても、うつが遠ざかる食べ方（うつを遠ざける食べ方＝炎症を起こさない食べ方；朝食をしっかり摂る人に、うつ症状があらわれる人は少ない ほか）
第4章 よく体を動かしてぐっすり眠れば、うつにはならない（運動不足は体に悪いが、脳にも悪い；1日5分からのウォーキングで心がすっきり ほか）

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 文響社
• ページ数: 128ページ
• 電子版発売日: 2023年06月08日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 43MB

[ブクログ · ★★★★☆]

やはり低糖質＋高たんぱく質の食事が大切なことがわかった。鉄、亜鉛、マグネシウムなどの栄養素もバランスよく摂ることが必要。こういう食事を摂り続けることで、メンタル疾患だけでなくあらゆる病も遠ざけることができる。