心の病を治す 食事・運動・睡眠の整え方 ココロの健康シリーズ
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専門医が教える
「ライフスタイル改善療法」
薬だけに頼らず、心の病を克服！
最新のエビデンスに基づく
【食事】【運動】【睡眠】【仕事】【余暇】の良い習慣
正しい生活習慣を身につければ、
病気の回復も早まり、再発予防にも効果あり
一生の宝物になるので、ぜひ実践！
《構成／一部抜粋》
PART1 心の病に潜む現代型「隠れストレス」
●ストレスに強い生活習慣と弱い生活習慣
●心の病気になったとき、回復が早い人と遅い人の差はここにあった etc.
PART2 食事のとり方が脳の健康を左右する
●うつ病や認知症のリスクを上げる食事と、下げる食事
●誰かと食事をともにする「共食」の力 etc.
PART3 最新研究でわかった「元気脳」と「栄養素」の関係
●脳で感じたストレスはダイレクトに腸に反映する？ 腸と脳の密接な関係
●精製されていない穀物はメンタルを強化する etc.
PART4 運動はメンタル機能全般に絶大な効果がある！
●運動不足は、脳の萎縮を招く
●運動で脳の新しい神経回路が生まれる etc.
PART5 心の病を遠ざける働き方・余暇の過ごし方
●残業はあくまでも例外措置と考えよう
●休日は「ゆる登山」のすすめ etc.
PART6 脳を守り脳を修復する睡眠の力
●不眠と肥満の悪循環に気をつけよう
●睡眠薬との賢い付き合い方etc.
〔ふろく〕 心の健康を保つためのライフスタイル50のポイント
※本電子書籍は同名出版物を底本として作成しました。記載内容は印刷出版当時のものです。
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心の病を治す 食事・運動・睡眠の整え方 ココロの健康シリーズ のユーザーレビュー
感情タグBEST3
Posted by ブクログ 2019年06月29日
内容はタイトルまま、です。
丁寧に書かれています。
本を読む気力もないような人のために、
まず、そのエッセンスを提示する。
そこから、その理論付けを書いていく。
そういう手法で、50のメソッドが載っていました。
しかしいかんせん。
私はこういう本はもうたくさん読んできているんですよね。
「これ...続きを読む
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