女性ホルモンが整う オトナ女子の睡眠ノート

坪田聡

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「眠くない=十分な睡眠がとれている」ではありません!!

「寝不足がたたって、今日は眠気が強い」と思っていませんか<? br>実は睡眠不足だからといって必ずしも眠気を感じるとは限りません。睡眠不足がひどくなると、脳の働きが落ちて眠気を感じなくなることがあるからです。
むしろ、「なんだか体がダルいな」「やる気が出ないな」というときこそ、睡眠不足であるサインかもしれません。そのサインを見逃さずに良い睡眠をとることが大切なのです。
本書では、そのサインが表れたとき、どのように睡眠をとればよいのか、良い睡眠のとり方を解説します。
とくに仕事や日常生活が忙しい女性、子育て中のお母さんに読んでいただきたい短時間睡眠の仕方、子どもの寝かせ方など女性に向けた書となっています。
良い睡眠は充実した人生の基本です。女性の体の不調の9割は睡眠不足からきています。
本書を通して、睡眠不調を治しぐっすり眠って最高の人生を過ごしてください。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / ファッション・美容
• 出版社: 総合法令出版
• ページ数: 240ページ
• 電子版発売日: 2022年01月21日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 50MB

[ブクログ · ★★★★☆]

読みやすく分かりやすい内容でした。色々な角度から睡眠について書かれており参考になることが多かったです。

[ブクログ · ★★★☆☆]

雑念が浮かんだら雑念、あとで、とシールを貼る。
起きる時間ではなく眠る時間を目標にする。そのために退社時間を決めるようにする。睡眠薬は作用時間の短いものを作用機序を考えて。

[ブクログ · ★★★☆☆]

世界の統計でみると、男性より女性の方が長い睡眠をとっているのに、日本の女性は男性より睡眠時間が短い！！