「坪田聡」おすすめ作品一覧
【坪田聡】の新着作品・人気作品や、最新のユーザーレビューをお届けします！
作品一覧
2016/12/12更新
ユーザーレビュー
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セール中だったので購入。本書は、一分睡眠方の本のようにおもいますが基本的に良い睡眠をとるための方法が書かれている本です。良い睡眠をとるための本なので、一分睡眠方についてはだいたい1章くらいであとは、睡眠に関する話が主となります。個人的には今まで睡眠に関する本を読んだことがことがないのでとても役に立ち...続きを読むレン -
・睡眠は「時間×質」
・寝る前はリラックスタイム
・早起きの目的と目標をはっきりさせる。（ ワクワクする目的をみつける）
・目的を達成する意味、つまり目的を理解しそれを納得していなければ人は決して動かないし、モチベーションをあげ てくれるような目的がないと行動は長続きしない。
以上意識することが大...続きを読むPosted by ブクログ -
睡眠のタイプ、必要な睡眠量など、具体的で目新しくて、とても面白かったです。
睡眠は個人差が大きく、自分のタイプを知り、自分なりの睡眠ルーチンを見つけるのが大事だということはなるほどと納得。
そして、何よりも二度寝は睡眠時間に含まないことにショック（笑）
後半の早起きコーチングもためになりますが、...続きを読むPosted by ブクログ -
知っていることも多いけど再確認。
寝る前のスマホ・PCは控えようと改めて。
朝５分の二度寝は至福。
食事は３時間前までに。
ラベンダーはありきたりなのでシダーウッドの香りを試してみたい。
仮眠がとれずとも目を瞑るだけならできるかな。
今度買い替えの時はシーツの色も気にしてみる。Posted by ブクログ -
この本に早く出会っていれば良かった
今までいくら寝てもスッキリ起きられず
横になればいくらでも眠れた過去の私に時間の使い方が勿体無い！と伝えたい
効果的なカフェインの摂り方
呼吸法、香りの睡眠効果
面倒くさがりでもうまくいく魔法のサプリメント等
一先ず出来ることから実践して5時間快眠法を身につけ...続きを読むPosted by ブクログ
