「坪田聡」おすすめ作品一覧

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2016/12/12更新

ユーザーレビュー

  • 脳も体も冴えわたる 1分仮眠法

    睡眠の基本がわかる本

    セール中だったので購入。本書は、一分睡眠方の本のようにおもいますが基本的に良い睡眠をとるための方法が書かれている本です。良い睡眠をとるための本なので、一分睡眠方についてはだいたい1章くらいであとは、睡眠に関する話が主となります。個人的には今まで睡眠に関する本を読んだことがことがないのでとても役に立ち...続きを読む
  • 快眠★目覚めスッキリの習慣
    ・睡眠は「時間×質」
    ・寝る前はリラックスタイム
    ・早起きの目的と目標をはっきりさせる。( ワクワクする目的をみつける)
    ・目的を達成する意味、つまり目的を理解しそれを納得していなければ人は決して動かないし、モチベーションをあげ てくれるような目的がないと行動は長続きしない。

    以上意識することが大...続きを読む
  • 快眠★目覚めスッキリの習慣
    睡眠のタイプ、必要な睡眠量など、具体的で目新しくて、とても面白かったです。
    睡眠は個人差が大きく、自分のタイプを知り、自分なりの睡眠ルーチンを見つけるのが大事だということはなるほどと納得。

    そして、何よりも二度寝は睡眠時間に含まないことにショック(笑)

    後半の早起きコーチングもためになりますが、...続きを読む
  • 朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」
    活動中のパフォーマンスを最大にしたいと読み始めた本。寝る前のスマホとか帰りの電車での居眠りとか、分かっちゃいるけどやめられないのよね。本の内容を参考に、今日から意識して改善していこう。
  • 朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」
    知っていることも多いけど再確認。
    寝る前のスマホ・PCは控えようと改めて。
    朝5分の二度寝は至福。
    食事は3時間前までに。
    ラベンダーはありきたりなのでシダーウッドの香りを試してみたい。
    仮眠がとれずとも目を瞑るだけならできるかな。
    今度買い替えの時はシーツの色も気にしてみる。

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