快眠★目覚めスッキリの習慣

快眠★目覚めスッキリの習慣

作者名 :
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作品内容

「どうも寝つきが悪い」「朝スッキリ起きられない」…こんな悩みを抱えていませんか? 本書は、睡眠の基本的なしくみからやさしく解説。自分の睡眠のタイプを把握したうえで、コーチングなどを利用した睡眠の改善法を伝授します。心身の緊張をとるストレッチングやツボ押し、寝室の照明や色の整え方など、役立つ情報が満載!

ジャンル
出版社
KADOKAWA / 中経出版
掲載誌・レーベル
中経の文庫
電子版発売日
2014年02月28日
コンテンツ形式
EPUB

Posted by ブクログ 2011年03月02日

・睡眠は「時間×質」
・寝る前はリラックスタイム
・早起きの目的と目標をはっきりさせる。( ワクワクする目的をみつける)
・目的を達成する意味、つまり目的を理解しそれを納得していなければ人は決して動かないし、モチベーションをあげ てくれるような目的がないと行動は長続きしない。

以上意識することが大...続きを読む

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Posted by ブクログ 2008年05月27日

睡眠のタイプ、必要な睡眠量など、具体的で目新しくて、とても面白かったです。
睡眠は個人差が大きく、自分のタイプを知り、自分なりの睡眠ルーチンを見つけるのが大事だということはなるほどと納得。

そして、何よりも二度寝は睡眠時間に含まないことにショック(笑)

後半の早起きコーチングもためになりますが、...続きを読む

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