快眠★目覚めスッキリの習慣

坪田聡

「どうも寝つきが悪い」「朝スッキリ起きられない」…こんな悩みを抱えていませんか? 本書は、睡眠の基本的なしくみからやさしく解説。自分の睡眠のタイプを把握したうえで、コーチングなどを利用した睡眠の改善法を伝授します。心身の緊張をとるストレッチングやツボ押し、寝室の照明や色の整え方など、役立つ情報が満載!

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: KADOKAWA
• 掲載誌・レーベル: 中経の文庫
• 電子版発売日: 2014年02月28日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 2MB

[ブクログ · ★★★★★]

・睡眠は「時間×質」
・寝る前はリラックスタイム
・早起きの目的と目標をはっきりさせる。（ ワクワクする目的をみつける）
・目的を達成する意味、つまり目的を理解しそれを納得していなければ人は決して動かないし、モチベーションをあげ てくれるような目的がないと行動は長続きしない。

以上意識することが大事です。

[ブクログ · ★★★★★]

睡眠のタイプ、必要な睡眠量など、具体的で目新しくて、とても面白かったです。
睡眠は個人差が大きく、自分のタイプを知り、自分なりの睡眠ルーチンを見つけるのが大事だということはなるほどと納得。

そして、何よりも二度寝は睡眠時間に含まないことにショック（笑）

後半の早起きコーチングもためになりますが、実践するには気合いが必要かなー……自分にも他人にも早起きを宣言して、計画をしっかり立てて……言われてみれはその通りだけど、系統だって説明されると、すごい納得です。

しばらく頑張ってみます。目指せ安定６時間睡眠。

[あんこあんこ · ★★☆☆☆]

もっとライトな本かと思った。
しかし、それとは違っていて、ディープな内容だった。どうすれば快適な睡眠をとれるのか、という本題に入るまでにたくさんのプロセスの説明がある。

＃深い