【感想・ネタバレ】女性ホルモンが整う オトナ女子の睡眠ノートのレビュー

坪田聡

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

「眠くない=十分な睡眠がとれている」ではありません!!

「寝不足がたたって、今日は眠気が強い」と思っていませんか<? br>実は睡眠不足だからといって必ずしも眠気を感じるとは限りません。睡眠不足がひどくなると、脳の働きが落ちて眠気を感じなくなることがあるからです。
むしろ、「なんだか体がダルいな」「やる気が出ないな」というときこそ、睡眠不足であるサインかもしれません。そのサインを見逃さずに良い睡眠をとることが大切なのです。
本書では、そのサインが表れたとき、どのように睡眠をとればよいのか、良い睡眠のとり方を解説します。
とくに仕事や日常生活が忙しい女性、子育て中のお母さんに読んでいただきたい短時間睡眠の仕方、子どもの寝かせ方など女性に向けた書となっています。
良い睡眠は充実した人生の基本です。女性の体の不調の9割は睡眠不足からきています。
本書を通して、睡眠不調を治しぐっすり眠って最高の人生を過ごしてください。

[ブクログ · ★★★★☆]

女性ホルモン調べていた時に手に取った一冊。
女性ならではの体の変化と睡眠について書かれていてとても参考になった。

第3章から
誰でも当てはまる睡眠について書かれていた。
女性でなくとも知るべきでは？と思った。

夜勤者の睡眠ポイントもあり

[ブクログ · ★★★★☆]

読みやすく分かりやすい内容でした。色々な角度から睡眠について書かれており参考になることが多かったです。

[ブクログ · ★★★☆☆]

雑念が浮かんだら雑念、あとで、とシールを貼る。
起きる時間ではなく眠る時間を目標にする。そのために退社時間を決めるようにする。睡眠薬は作用時間の短いものを作用機序を考えて。

[ブクログ · ★★★☆☆]

世界の統計でみると、男性より女性の方が長い睡眠をとっているのに、日本の女性は男性より睡眠時間が短い！！