川村明宏の作品一覧

１０月１０日は「目の愛護デー」です。私は目に関しては次の４つを習慣にしています。①ギュッと閉じてパッと開ける　②右回り、左回りとぐるぐる回す　③遠くと近くを交互に見る（焦点を変える）④遠くの星（緑）を見る。　川村明弘＆川村真矢（しんや）著「目がよくなる１０秒トレーニング」、２０１６．２発行。だいたい同じようなことが書かれていました。眼球を支えている筋肉をよく動かすこと、血行を促進すること、休ませる（使い過ぎない）ことが大切ですね。

海馬は短期記憶の保存場所。新たな神経回路のパターンが長期記憶の招待。年をとっても学び続けることで神経回路のパターンは増えていく。

思い出せても思い出せなくても同じスケジュールで復讐する。

自分には記憶力がある、と思い込むこと。脳の3％しか使っていない。
覚えておきたいことは五感とセットで記憶する。
記憶＝五感×回数。
五感は、音読、シャドーイング、ディクテーション、
覚えたいことを人に教える＝定義と実例をセットにできるか。
読書のレビューを書く。講演会、授業の内容を人に話す。
達成可能な短期目標とご褒美をつくる。
言葉だけでなくイメージを思い浮かべながら記憶する。

セザンヌ=円筒形、球形...続きを読む、円錐形によって扱う。
その弟子のピカソ。キュピズム＝立体派。

五感を総動員して記憶する。無理やり味や色をつける。
ストーリーを想像して覚える。

繰り返し。繰り返すための速読。10分後に復習する。覚えたいことは隠して記憶すると、印象が強くなる。
2倍速で聞く＝一度4倍で聞いてから2倍で聞くとレベルが上がる。
速読で右脳が活性化。
寝る前の復習が効果的。
色彩を意識する。

記憶力の公式　記憶＝五感×回数。五感を総動員して記憶し、何回も復習する。
五感の総動員＝朗読、書き写し、イメージ化、人に教えるつもりで説明する、レビューやSNSで発信、など。

頭がいい、とは五感が使えて、何回も復習できること。

TODOリストを指に貼り付ける。
速読は、回数を多くするため。
最初の復習は１０分後。隠して再現してみる。
寝る前にプチ学習。

脳の仕組みはみな同じ。その構造を知っているこおが重要。
記憶力は筋肉、記憶術は技術。
技術は筋力によって支えられているのでまず記憶力を鍛える。

短期記憶から長期記憶に移行するには、神経回路のパターンをつくること。
・誰かに繰り返し話す
・レビューなどを書く

嘘でもいいから自分は記憶力が良いと思い込む

記憶　＝　五感　× 　繰り返し

5感を普段から研ぎ澄ます習慣を作る
・なるべく薄味で繊細な味を感じる
・音楽やテレビなどのボリュームは小さく（小さい音になれる）
5感とリンクして覚える

右脳と左脳を同時に刺激すると血流が増える
・文字数の多い漫画を速読

速読のメリット理解のために読む

読んだばかりなので、効果はわからないが、
速読のメリットや効果が説明されており、分かりやすい。

野球をする場合を例にしているが、他の場合でも同様に考えられることができると思う。