鈴木清和の一覧

「鈴木清和」の新着作品・人気作品や、最新のユーザーレビューをお届けします!

作品一覧

2020/01/31更新

ユーザーレビュー

  • 図解 やってはいけないランニング 速さと持久力が一気に手に入る走り方
    ウォーキングではヒラメ筋、ランニングでは大腿二頭筋が重要。
    ウォーキングよりスキップから始める

    最大酸素摂取量50%前後で走る=口呼吸の直前のスピード

    キロ数より、しっかりした練習を週一回以上行う。最大でも週2回で十分。

    いつもより方を1センチ前に出す。膝を1センチ上に上げる。

    スキップ 5...続きを読む
  • 「筋肉」よりも「骨」で走れば速くなる! 骨格ランニング
    自分の骨格を理解し、ピストン、ツイスト、スイングタイプのそれぞれに、最適なスイッチが入る走行や、のぼりくだりの走行があることが分かりました。どれが自分のタイプであるのか、本のとおりに走ってもいまいち選び取る自信がないのですが、走っているときの写真を見るとツイストかなと思いました。大会に出るといろいろ...続きを読む