鈴木清和のレビュー一覧

復習してみた。

スキップやら少し動画ないとわかりにくいな、これ。写真だと、動きが…
なので、ここに載ってるのとは違うけど、スキップ、ドリルはやってるので、よしとする。

ウォーキングではヒラメ筋、ランニングでは大腿二頭筋が重要。
ウォーキングよりスキップから始める

最大酸素摂取量50％前後で走る＝口呼吸の直前のスピード

キロ数より、しっかりした練習を週一回以上行う。最大でも週2回で十分。

いつもより方を１センチ前に出す。膝を１センチ上に上げる。

スキップ　５...続きを読む０m×３０本、慣れてきたら距離を伸ばす。

ラストスパートの距離は、大股走ができる時間。

スキージャンプ　１０回×３
階段サイドステップ（横向きでかけ上がる）20段×５を２回（左右で）
両足階段ジャンプ　５段×３回を３セット
階段ダッシュ（一段ずつ）３０段×３

走り終わったら３０分後にヨーグルトかフルーツジュース、２時間以内にタンパク質類

自分の骨格を理解し、ピストン、ツイスト、スイングタイプのそれぞれに、最適なスイッチが入る走行や、のぼりくだりの走行があることが分かりました。どれが自分のタイプであるのか、本のとおりに走ってもいまいち選び取る自信がないのですが、走っているときの写真を見るとツイストかなと思いました。大会に出るといろいろ...続きを読むな姿勢で走っている人がいるなあと毎回思いますが、それぞれが自分の骨格にあっていれば、美しいフォームは1つではないという本でした。