藤野敬介の作品一覧

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  100％集中法

  藤野敬介

  ■読んで思ったこと/感じたこと
  ・集中力の維持において、一番の対策
  →「スマホの電源を使わない時以外、切る」
  これが私が今まで試してきた集中力がアップする最も効果的な方法だ。しかし、スマホを使う作業になってしまうとこの対策はできないので、本書にある第5章の「ポモドーロ×ニュートラル・テクニック」を実...続きを読む践していきたい。
  
  ★いつでもどこでも誰にでもできるシンプルな方法
  →スマホへの依存が消える
  →雑念が消える
  →オン/オフの切り替えができる
  →短時間で結果が出せる
  →信じられない力を発揮できる
  ■第1章まとめ
  ◎集中力の本質とは何か?
  →「自分の意識をある対象物に向けることで、心身の反応を高めること」
  ★現代人は誰もが高い集中力を持っているが、そのほとんどを奪っているのが、スマホであり、「スマホ対策」が集中力アップのカギである。
  ◎副業/複業時代において集中力は必須のスキル
  基本的にマルチタスクは集中力を維持できない
  ◎集中力で能力や運気が大きく変わる
  ■第2章まとめ
  ◎集中度が高まるまでのプロセス
  ナチュラル(通常意識状態) →ニュートラル→フロー→ ゾーンの4段階がある
  ■第5章まとめ
  ★集中力を高めるハイブリット技法
  ポモドーロ×ニュートラル・テクニック
  ・1ポモドーロの作業中にやること
  →口角を上げて、笑顔でドーパミンのスイッチを入れるようにしよう！※作業への集中力が圧倒的に高まる

  Posted by ブクログ
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  100％集中法

  藤野敬介

  集中力をつけたくて読んでみた。自己催眠の方法が書かれているわけではあるが、正直実用的には感じられなかった。
  段階としては以下。
  【ナチュラル（通常意識状態）】
  【ニュートラル（フローへの準備段階）】
  【フロー（集中状態、人間が意図的に到達できる領域）】
  【ゾーン（究極の集中状態、神の領域）】 ...続きを読む
  著者自体もゾーンは２回しか入ったことないらしく、その後副作用があったとも言っている。スーパーサイヤ人ゴッドになった感覚か。長くは持たないと。
  マインドフルネスと自己催眠についてだが、やはり雑念を取り払い集中するには右脳を利用すると言ったところ。
  具体的な手法も書いてはいたのでやり方のイラストをスマホに入れて持ち歩き、試してみようと思う。

  Posted by ブクログ

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