バク＠精神科医の作品一覧

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ユーザーレビュー

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依存メンタルを力に変えるレッスン

ビジネス・実用
学術・語学 / 哲学・宗教・心理

4.3

(4)
- カート
- 試し読み
Posted by ブクログ

様々な依存の形が具体的に書いてあり、わかりやすい。この本を通して自分や周りの事を考えることが出来た。自分の好きなこと、したいこと、これからのことを考えたい。私には、これといって夢中になるものがないと思っていたが、分散していて良いと思えたことも収穫だ。この本は面白いと思う。

0

2023年11月05日
発達障害、うつサバイバーのバク＠精神科医が明かす生きづらいがラクになるゆるメンタル練習帳―――そこそこ幸福に生きる４０のコツ

ビジネス・実用
暮らし・健康・美容 / 健康・医療

3.6

(11)
- カート
- 試し読み
Posted by ブクログ

◎メモ

・毎日100点の人なんていない。多少なりとも不満はあるし、満点を目指すことが生きづらさに繋がる。少しでも良いことがあるだけで良い人生じゃないかと捉える。そのために毎日良かったこと日記はおすすめ。

・無理にやりたいことをやって回避するなど、周囲との問題や関係性に対して直接対応すると生きづらさが増してしまう。擬態して、時には交わしていくスキルも大事。擬態することは決してダサいことではないし、自分を守る大事な行為。

・我を通して上手く日常を完璧に生活できる人はいない。多少なりとも人は生きづらさがあると分かっていると、気が楽になる。

・完璧でストレスフリーな生活は不可能に近い。そこを目指すと絶望するので、今の生活で少しずつ自分を満たす要素を増やしていく方が得策。

・SNSで発信していることを鵜呑みにしないこと。良いところを見せているし、理想な姿を誇張していることだってある。あくまで参考程度に。

・誰かが上手くいったりしているからといって、自分に損害が被る訳ではない。

・どれだけSNSで上手くいっている人も悩みがあるし不幸な部分もある。そんな大差はないので考えても無駄。

・自分らしさにこだわりすぎると、少しでも自分らしくない時に絶望を感じやすくなる。

・好きなことも気が向かないことも、自分の生活を成り立たせるために行なっている「あなたらしく」ある為にやっていること。そう思えると、すでに自分らしく生きている。

・心を満たしてくれる要素を常に把握して実行する。

◎ページ
6,13,29,30,35,59,67,68,121,195,199,202,261

0

2025年05月10日
依存メンタルを力に変えるレッスン

ビジネス・実用
学術・語学 / 哲学・宗教・心理

4.3

(4)
- カート
- 試し読み
Posted by ブクログ

誰でも依存しているものはあるけど、依存症にはならないように注意することは大切。
依存症にならないために１番大切なことは、良い依存先を増やして依存先を１つにしないこと。
わたしも好きなことには熱中してしまうタイプなので、分散して好きなこを増やしていきたいと思う。
結構好きな本だった。

0

2024年06月11日
発達障害、うつサバイバーのバク＠精神科医が明かす生きづらいがラクになるゆるメンタル練習帳―――そこそこ幸福に生きる４０のコツ

ビジネス・実用
暮らし・健康・美容 / 健康・医療

3.6

(11)
- カート
- 試し読み
Posted by ブクログ

人と比べることで行きづらくなっている人は、一度手に取って読んでみる事をおすすめします！
本を読んだらすぐに変われるということはありませんが、1つでも2つでも実践していければ、少しづつ何かが変わってくるかもしれません。

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2023年07月01日
依存メンタルを力に変えるレッスン

ビジネス・実用
学術・語学 / 哲学・宗教・心理

4.3

(4)
- カート
- 試し読み
Posted by ブクログ

ネタバレ

人は誰しも何かに依存して生活している。
依存と聞いて、マイナスなイメージを持っていたが、そうではなくいい依存とダメな依存とがある。
幸せの感じ方での2種類には、ハッとなった。
私はいつも他人と比べてしか幸せを感じていなかった。他人と比べないで幸せを感じれることをたくさん探していこうと思う。
とても読みやすくスーッと入ってくる書籍だった。
また何かのタイミングで読み返したい。

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2023年06月23日