小林孝徳の作品一覧
「小林孝徳」の「睡眠パターン×働き方で導く! あなたの良眠ナビ(池田書店)」「ハイパフォーマーの睡眠技術」ほか、ユーザーレビューをお届けします!
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Posted by ブクログ
著者のセミナーを聞いて、GWまで無料公開してくださったので、読みました。
特に印象に残ったのは以下3点です。
■仮眠
→仮眠の重要性が説かれてました。最近はほぼしていなかったですが、今は在宅勤務で容易に出来る環境なので、していこうと思います。
■休日も起きる時間を一定
→毎日起きる時間を一定にした方が良いとのことです。これは休日にリズムが崩れると平日に影響してくるそうです。私は休日起きる時間が遅くなりがちでルーズなので、この本にもあるように+2時間以内を意識していきたいと思います。
■夜のストレッチも就寝1時間前が理想
→就寝時に体の温度を下げる為に、1時間前に一度体温を上げることが効果