あらすじ
睡眠の悩みを抱える人へ。
仕事の効率アップ、感情のコントロール、メンタル改善…
「睡眠」の質を上げると日々のパフォーマンスは確実にアップする。
今なぜ質の良い睡眠が必要なのか？
それは、人口が減り続ける国にとって、一人一人のパフォーマンスを上げ、
組織、そして国全体の生産性を、合理的に上げていくことは、
国の存亡に関わる重大なことだからだ。
本書では、睡眠がもたらすあらゆるベネフィットを丁寧に記しながら、
データに裏付けられたすぐに使える「睡眠のテクニック」を紹介していく。
＊睡眠の質を上げたい
＊業務の質を上げたい
＊限られた時間の中で最大の成果を出したい
＊生活リズムを見直したい
＊集中力をアップしたい
＊うまく感情をコントロールしたい
＊組織の業績を上げたい
＊心に余裕を持ちたい
＊働き方を考えたい
良質な睡眠はあらゆるベネフィットを生み出し、人と組織を強くする。
睡眠は技術であり、すべての人が持っている武器である。
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
実用的で、よくまとめられている。基礎が実用的にしっかり記載されている。
海外出張族、共働き夫婦、夜勤やシフト制の人など、睡眠負債に苦しむ多くの人と、そして全ての企業の上長が読むべき一冊
Posted by ブクログ
著者のセミナーを聞いて、GWまで無料公開してくださったので、読みました。
特に印象に残ったのは以下3点です。
■仮眠
→仮眠の重要性が説かれてました。最近はほぼしていなかったですが、今は在宅勤務で容易に出来る環境なので、していこうと思います。
■休日も起きる時間を一定
→毎日起きる時間を一定にした方が良いとのことです。これは休日にリズムが崩れると平日に影響してくるそうです。私は休日起きる時間が遅くなりがちでルーズなので、この本にもあるように+２時間以内を意識していきたいと思います。
■夜のストレッチも就寝1時間前が理想
→就寝時に体の温度を下げる為に、1時間前に一度体温を上げることが効果的のようです。具体的には風呂に入る、温かいものを飲む、ストレッチをする・・・などですが、
私はストレッチをいつも寝る直前にしていたので、これが快眠を阻害していた可能性があると気づきました。これからは風呂上りに実施したいと思います。
