齊藤太郎の作品一覧
「齊藤太郎」の「ランニングと栄養の科学」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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4.21巻1,650円 (税込)※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 大好評発売中！『筋トレと栄養の科学』のシリーズとして登場。フルマラソン完走を目指す人、自己ベストを更新したい人向けに、最先端の科学に基づく“走り方”“食べ方”“休み方”の方法を初公開！効率の良いフォームに改善するためのプラクティス5種、スピード+スタミナを強化するためのトレーニング6種、カーボローディングのやり方、レースでの失速を防ぐ補給のポイント、ランナーが常食すべき食事メニューなど詳しく解説します！
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
足が止まる原因＝ガス欠、体内環境のバランス変化、注水制疲労。電解質不足に気をつける。
トレーニング後は、30婦にないにアミノ酸や糖質やクエン酸を飲む。
振り子の原理＝上がったものは落下する。この力を利用して瞬間的に力を抜く。
やせる走り方＝朝食前に30分以上ゆっくりジョグ、途中3～5分だけスピード刺激。最初の15分はグリコーゲンが燃える。
LTペースの前後で刺激を入れて走る。あまり早すぎても長く続けられないので意味がない。長く持続できるスピードで。LT前後で揺さぶりをかけて底上げを狙う。
肩甲骨は肘で円を書くように。背骨をスイングさせる。クロールのように大きく腕を回す。
骨盤はツイス
