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大好評発売中!『筋トレと栄養の科学』のシリーズとして登場。フルマラソン完走を目指す人、自己ベストを更新したい人向けに、最先端の科学に基づく“走り方”“食べ方”“休み方”の方法を初公開!効率の良いフォームに改善するためのプラクティス5種、スピード+スタミナを強化するためのトレーニング6種、カーボローディングのやり方、レースでの失速を防ぐ補給のポイント、ランナーが常食すべき食事メニューなど詳しく解説します!
Posted by ブクログ 2017年03月07日
足が止まる原因=ガス欠、体内環境のバランス変化、注水制疲労。電解質不足に気をつける。
トレーニング後は、30婦にないにアミノ酸や糖質やクエン酸を飲む。
振り子の原理=上がったものは落下する。この力を利用して瞬間的に力を抜く。
やせる走り方=朝食前に30分以上ゆっくりジョグ、途中3~5分だけスピ...続きを読む
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