山田智恵の作品一覧
「山田智恵」の「最高の未来に変える 振り返りノート習慣」「気がかりゼロ 5000人以上を「すぐやる人」に変えた 思考・感情のシンプル片づけ習慣」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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作品一覧
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気がかりゼロ 5000人以上を「すぐやる人」に変えた 思考・感情のシンプル片づけ習慣
ビジネス・実用
4.51巻1,870円 (税込)★気がかりが消えれば、人生が動き出す！ ★大手企業も実践！ 5,000人以上の行動力を復活させた内省デザイナーが教える、心と頭の余白を生み出すメソッド ▼頭の中が、ずっとうるさい人へ 仕事のタスク、返信忘れ、家の片付け、苦手なあの人のこと、キャリアの方向性……。 やりたいこと、やるべきこと、気になること、心配なこと。 大きいものも、小さいものも、あれもこれも。 やること・考えることは山積みなのに、なぜか動けない。 休日も頭が休まらず、ただグッタリして終わる。 これは意志が弱いのでも、能力が足りないのでもない。 ただ、頭の中に「気がかり」が溜まりすぎているからなのです。 ▼気がかりが消えると、人は勝手に動きだす 私たちの頭は、大小さまざまな「気がかり」を抱えているだけで、膨大なエネルギーを消費し続けています。 逆に言えば——気がかりさえ消えれば、自然と人は動きだします。 本書の5ステップは、まさにそのための「思考と感情の片づけメソッド」です。 ▼5つのステップで、気がかりをゼロにする 「書き出す→仕分ける→具体化する→片付ける→振り返る」 このシンプルなサイクルを回すだけで、頭と心に余白が生まれ、ずっと後回しにしてきたことが、自然と動き出していきます。 コツは、たったひとつ。気がかりの「大きさと量」を自分に合わせるだけ。それだけで、誰でも動けます。 ▼実践者からは、こんな声が続々！ 「何年も放置してた気がかりが片付いてスッキリ」 「1個できた！ また1個できた！ という階段を登っていく楽しさを覚えることができました」 「もうこのまま動けない人生かと思っていましたが、小さな気がかりから片付けていって、新しい仕事に就くこともできました！」 気がかりがゼロになると、人は変わります。 あなたにも、このスッキリ感と、身体がどこまで軽くなった気持ちを味わってほしいです。 【目次】 第1章 気がかりをゼロにすることで人生が動きだす 第2章 こうやって気がかりをゼロにする ステップ１ 書き出す 第3章 こうやって気がかりをゼロにする ステップ2 仕分ける 第4章 こうやって気がかりをゼロにする ステップ3 具体化する 第5章 こうやって気がかりをゼロにする ステップ4 片付ける 第6章 こうやって気がかりをゼロにする ステップ5 振り返る 第7章 気がかりゼロ体質になろう 第8章 おまけ みんなのワーク例 -
最高の未来に変える 振り返りノート習慣
ビジネス・実用
3.91巻1,650円 (税込)本書は、ノートを「書く」だけでなく「振り返りスキル」を身につけることを提案する本です。 今の時代は、変化が大きく、問題が複雑化し、多くの人が不安を感じて生きています。さらに、ネットやＳＮＳの情報に踊らされて、心の安定を崩している人も多くいます。寝るまでYouTubeやインスタを見て、起きたらLINE、日中は仕事のメールやSNSで費やし、常に自分以外の誰かが作った外の情報を処理することに多くのエネルギーを使っています。すると自分が何をしたいのか、何を考えたのか、自分自身が分からなくなってしまいます。 ノートに書き、振り返ることで、自分の心の声が聞こえ、未来に向けてどう行動すればいいか、自分らしい生き方をするにはどうすればいいかが明確になり、実行に移せるようになります。 書くだけで終わらせず、振り返るスキルを手に入れた方は、自分が本当に望む仕事に転職したり、病気の苦しさから立ち直ったり、新しい挑戦をはじめたりしています。「振り返り」には、自分で人生を切り開く力があります。 -
ミーニング・ノート １日３つ、チャンスを書くと進む道が見えてくる
ビジネス・実用
-1巻1,694円 (税込)●１日３つ、チャンスをノートに書く ●ノートに書いたチャンスを見返す 「ミーニング・ノート」で必要なのは、このシンプルな行動だけ。 これを続けると、 ・自分に起きる出来事（チャンス）に価値を見出す力＝「意味づけ力」がアップする ・無理に目標を立てなくても、目の前で起きていることを捉えて、変化できる ・「ないもの」ではなく「あるもの」に豊かさを感じ、幸福感が高まる という生き方にシフトしていくことができます。 今は価値観が多様化して人生の選択肢が多く、時代の変化も早い。そんな中で、生き方やキャリアに対して迷いや不安を抱えている人が増えています。 このような先が見えにくい時代には、無理に目標を設定することや、ロールモデルを見つけて真似するやり方は通用しません。それよりも「今、目の前で起きている出来事に対してどう意味づけるか」という「意味づけ力」を育てていきましょう。 本書では、自分に起こる出来事からチャンスを探して、見出した価値をノートに書いていく方法を解説します。出来事に価値や可能性を見出せると、迷いや不安が消えていき、自分の進むべき方向が定まっていきます。このノートメソッドが「個人の時代を支える」セルフ・サポートツールとなることを期待します。 ▼目次 まえがき ■プロローグ ミーニング・ノート誕生の経緯 準備編 ■１章 ミーニング・ノートの考え方 ■２章 ミーニング・ノートの使い方 実践編 ■１章 ５つのSTEPの流れ ■２章 STEP１：チャンス（出来事）を探して書く ■３章 STEP２：チャンスを「出来事＋意味づけ」で書く ■４章 STEP３：チャンスのつながりを探す ■５章 STEP４：戦略ページでチャンスの使い道を考える ■６章 STEP５：マンスリーページで大きな流れを見る 応用編 ■第１章 ミーニング・ノートをもっと楽しむ！ ■第２章 ミーニング・ノートを続けるヒント あとがき 付録 おすすめノート -
できる100の新法則 Instagramマーケティング
ビジネス・実用
3.81巻1,980円 (税込)※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 テレビなどで注目を集め、国内企業の参入もすでに1万社に達するとされる「Instagram」。世界の4億ユーザーが利用する写真SNSを活用し、言葉ではなく1枚の写真で顧客の心を引き寄せる手法を、現役ソーシャルメディアマーケターが解説。 「セルフィー」「ハッシュタグ」などSNSの新しい文化の理解から、施策の目標設定、アカウントの運用、効果測定と改善、ユーザーを巻き込み、盛り上げるキャンペーンの実施、ビジュアルを活用した展開など、企業がInstagramでマーケティング、ブランディングを行い成果を出すために必要なすべてのノウハウを収録。2015年10月に開始された「運用型Instagram広告」にもいち早く対応し、宣伝・販促も含めた多面的なInstagram活用を可能にする。
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
後回し癖のある私にぴったりの指南書だった。「やる事はできる限り細分化（5〜10分でできること)」と知っていたものの、どのようにやっていくかが、具体的にかつわかりやすく書いてあったので、「気がかり0」にするためにどのように行動するかがわかった。
そして、「めんどくさい」の正体がわかった。それは…「動く」のがめんどくさいのではなくて、「決める」のがめんどくさいのだ。決めることはエネルギーを使う。考えていたら、疲れてきて先送りしてしまう。決めさえすれば動けるものだ。「決めれば叶う」という本を読んだの思い出した。
ゾーン2が多いタイプ
夢や目標など、やりたいことや興味があることで、溢れているタイプ。あたっとる笑
【ゾーン1を具体化しよう】
ポイント①
考えずに動けるほど小さくする
5〜10分でできる位小さくしてみる。忙しい日常でも、ちょっとした隙間時間に滑り込ませることができる。2〜3時間と言うまとまった時間が必要な大きさだと、そのまとまった時間をどう作るかと言う新たなプロセスが発生してしまう。小さくしてちょっとずつでも確実に前に進めていく。
◯企画書を作成する
・何をゴールにするのかを明確にする
・骨子を考えて、目標作成する
・それぞれの中身を考えて、資料に落とし込む
◯キッチンを片付ける
・シンク下のいらないものを捨てる
・冷蔵庫の中の期限が切れている調味料を捨てる
・コンロ前の調味料をきれいに並べる
ポイント②
日付を入れる
ポイント③
費用がかかる場合は調べる
ポイント④
結果ではなく、行動に落とし込む
決めたらもう行動することだけに集中していく
× 5キロ痩せる
◯食事後2分間スクワットする
ポイント⑤
（やることの）量の調整をする
【ゾーン2を具体化しよう】
ポイント①「これなら簡単にできちゃう」と思うほど小さくする
× 筋トレをする
◯スクワットを食後に2分間行う
◯食事にキムチ、納豆など発酵食品を追加する
ポイント②日常の動作とセットにする
習慣化の場合、普段必ず動作とセットにすると良い
◯お風呂を掃除してお湯を貯める間、トイレ掃除をする
ポイント③迷わない、考えなくていい環境を作る
面倒なことを意思の力で乗り越えようとしない。面倒だと思わないようにするのではなく、面倒だと感じない環境に変えていく。
抽象的なテーマは、小さなヒントをもとに動いてみる
●ライフワークバランスを見直す
・睡眠時間がどれくらいあればコンディションが良いかを見つけ出す。
・やらなくても良い仕事を見つけ出す。
・絶対にやりたい仕事も特定してみる。
・通勤時間を減らすために引っ越しも検討する。
●コミュニティーを作る
・何のツールを使うか決める。
・デザインや名称など場所を整える。
・心を許せる人、人数に入ってもらってお試しでやってみる。
●副業を始める。
・上司に相談してみる。
・モニター募集してサービスを提供してみる。
・サービスの紹介資料を作成する。
●言葉の表現を磨く。
・詩集を読む
・好みの文体の作家を見つける(できれば2人位)
・何を良い表現だと思うのか。分析する(分析の音作り) -
Posted by ブクログ
内省・ジャーナリング手法であるミーニング・ノート著者が誰しも抱える気がかりについて、気がかりの書き出し方・分類方法、行動に移す方法、気がかりに対する心構えなどを記した著書。
気がかり解消に向けた一歩を心理的にいかに踏み出しやすくものにするかがエッセンスだと感じた。一歩目を踏み出し、気がかりを片付け行く中で、色んなものが繋がり、良かったと思う経験をすると、さらに次の一歩につながる。そんな無双モードのポジティブスパイラルの入り口に立ちた気にさせる本。
著者が、8年気がかりとして放置していたスーツケースのキャスターの修理を実施したことから、フランス短期滞在までつながる話は、実例として勇気がもらえる。
印象に残ったところ
「10分で書き出す」 10分と決めて書き出すことで、エントリーハードルを下げる。奥深くまで手をださず、あくまで浮かんできたものから始めよう。
「気がかりの片づけ方」自分で実行して終わらせる以外に、手放して終わらせる、人や時間に預けて終わらせることも片づけ方として同じくらい大切。
「気がかりの4象限」短期と長期、自分だけと他人も関係するものの2軸4象限への分類を推奨。
「ツッコミで手放す」他人が関わり気が重くて片づけられないものに対して、知らんがな！なるようになる！幸あれ！という自分なりのセルフツッコミを入れ、軽くして、行動を止めないようにする。
気がかりリストを片付けることで、まだまだ、変れるという実感がえられたことが著者の最大のご褒美だったそう。
頭と心の中の気がかりを外在化し、小さくても、まず一歩踏み出してみよう！というメッセージに溢れた一冊だった。 -
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Posted by ブクログ
「振り返り」に特化した記録術。
これは内省する上で本当に良本！
事実と主観を分けて記録することで、出来事に対しての自分の捉え方や心の動き、価値観の根源が見えてくる。
上記形式で毎日の出来事と心情を記録し、それを元に1週間の振り返り、1ヶ月振り返りに落とし込む。
ノート術の今までの本と違うのは「変わる」ことが目的ではなく、「自分が持っている素材に気付き、あるものを伸ばしていく」という考え方が目から鱗だった。
現在2ヶ月継続しているが、本書にも記されているように1-2ヶ月そこらで変わるものではなく、1年通してやってみることで見えてくるものがありそう。
この「事実と主観」を書くことが意外に難しく、意識しないと事実の記録だけになってしまう。
自分はその時どんなことを感じていたのか？を意識しながら生活することで、自分の感情を理解できるようにぬりそう。
ちなみに表紙のかわいさとキャッチコピーに惹かれて本屋で購入。冒険だったがいい買い物になった。
