【感想・ネタバレ】気がかりゼロ 5000人以上を「すぐやる人」に変えた 思考・感情のシンプル片づけ習慣のレビュー

山田智恵

★気がかりが消えれば、人生が動き出す！
★大手企業も実践！ 5,000人以上の行動力を復活させた内省デザイナーが教える、心と頭の余白を生み出すメソッド

▼頭の中が、ずっとうるさい人へ

仕事のタスク、返信忘れ、家の片付け、苦手なあの人のこと、キャリアの方向性……。

やりたいこと、やるべきこと、気になること、心配なこと。
大きいものも、小さいものも、あれもこれも。
やること・考えることは山積みなのに、なぜか動けない。
休日も頭が休まらず、ただグッタリして終わる。

これは意志が弱いのでも、能力が足りないのでもない。
ただ、頭の中に「気がかり」が溜まりすぎているからなのです。

▼気がかりが消えると、人は勝手に動きだす

私たちの頭は、大小さまざまな「気がかり」を抱えているだけで、膨大なエネルギーを消費し続けています。
逆に言えば——気がかりさえ消えれば、自然と人は動きだします。
本書の5ステップは、まさにそのための「思考と感情の片づけメソッド」です。

▼5つのステップで、気がかりをゼロにする

「書き出す→仕分ける→具体化する→片付ける→振り返る」
このシンプルなサイクルを回すだけで、頭と心に余白が生まれ、ずっと後回しにしてきたことが、自然と動き出していきます。
コツは、たったひとつ。気がかりの「大きさと量」を自分に合わせるだけ。それだけで、誰でも動けます。

▼実践者からは、こんな声が続々！

「何年も放置してた気がかりが片付いてスッキリ」
「1個できた！ また1個できた！ という階段を登っていく楽しさを覚えることができました」
「もうこのまま動けない人生かと思っていましたが、小さな気がかりから片付けていって、新しい仕事に就くこともできました！」

気がかりがゼロになると、人は変わります。
あなたにも、このスッキリ感と、身体がどこまで軽くなった気持ちを味わってほしいです。

【目次】
第1章 気がかりをゼロにすることで人生が動きだす
第2章 こうやって気がかりをゼロにする ステップ１ 書き出す
第3章 こうやって気がかりをゼロにする ステップ2 仕分ける
第4章 こうやって気がかりをゼロにする ステップ3 具体化する
第5章 こうやって気がかりをゼロにする ステップ4 片付ける
第6章 こうやって気がかりをゼロにする ステップ5 振り返る
第7章 気がかりゼロ体質になろう
第8章 おまけ みんなのワーク例

[ブクログ · ★★★★★]

「やらなきゃ」と思いながら動けないときに読んで、すごくしっくりきた一冊。気合いじゃなくて、考え方と気持ちを整えることが大事なんだと気づけた。「気がかり」を外に出すだけで頭が軽くなる感覚もよかった。読み終わってすぐ一つ動けたのがうれしい。

[ブクログ · ★★★☆☆]

気がかりゼロ
山田智恵
ディスカヴァー・トゥエンティワン

気がかりが増えて蓄積していくと、あなたの頭の中は、いつの間にか、まるで「汚部屋」のようになってしまいます

「動く」のがめんどくさいのではありません。「決める」のがめんどくさいのです。

これ以上分けられないほど、小さくしてください。

気がかりゼロあ、自分責めゼロでもあるのです。

①気がかりを書き出す
②気がかりを仕分ける
③気がかりを具体化する
④気がかりを片付ける
⑤気がかりを振り返る

気がかりリストをつくる
時間は１０分

５つのテーマ
健康
時間
愛(人間関係)
お金
環境

気がかりゼロのワークフォーマットｐ７９

ゾーン１を具体化しよう
①考えずに動けるほど小さくする
②日付を入れる
③費用が掛かる場合は調べる
④結果ではなく行動に落とし込む
⑤量の調整をする

幸あれ！
知らんがな！
なるようになる！
前人未到のことをやろうとしてるよ！？落ち着け！

コンフォートゾーンの中で進めよう

一か月を目安に片付けていく

一か月やって振り返る

「べき」「ねば」はどんどん捨てていく

今日、心が動いたこと

ＡＩをうまく使って具体化に慣れていこう