岩田アリチカの作品一覧
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作品一覧
2015/09/18更新
ユーザーレビュー
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2016年84冊目
家具メーカーに勤めるうちに睡眠の研究をはじまた著者。
眠りのメカニズムと深く眠るにはどうすればよいかの方法について紹介。
すぐ役に立つ内容ですが、問題は実践するかどうか。
書いてあることはそうだろうなと思われることですが、
生活習慣に近いのですぐに替えるのはむずかしいそうです。
...続きを読むPosted by ブクログ -
自分が一番良いパフォーマンスを発揮できる睡眠時間を知って、その時間を確保することが、「睡眠負債」をつくらない秘訣です。
では、どうしたら自然覚醒ができるか。それには「明日は●時に起きよう」と、寝床に入るときに起床時刻を明確に意識しておくことです。非常にシンプルですが、とても効果のある方法です
実...続きを読むPosted by ブクログ -
【 ベスト・コンディションなら、どんな仕事も秒殺 】
年齢とともに、眠りが浅く短くなる、寝つきが悪くなるのは、睡眠にも「パワー」が必要だからです。
眠りに入る数時間前に運動して体温を上げておくことで、ベッドに入る頃には体温が自然に下がってきます。眠気は体温が下がるときに訪れますから、スムーズに...続きを読むPosted by ブクログ -
睡眠が重要だということは、誰もが理解している。
一般的に、寝る間も惜しんで働いたり、遊んだりして、寝起きが辛い生活を送っている人が多いのも現実。
私も、眠りの環境などには気を配っています。
マットレスや寝室の温度、入眠タイミング、日中の仮眠など、どれも納得の一冊。
早寝早起きする生活リスムを定...続きを読むPosted by ブクログ -
睡眠に関する一般的な情報は網羅されているので、確認、復習に使えそうだ。睡眠が不調になった場合に手にとるのがいいかも。
Posted by ブクログ
