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佐藤可士和氏推薦!「仕事のクオリティは、良質な睡眠から」
今、あらゆる世界の一流の人は「眠り」に注目している。アスリートなどがマットレスや枕にこだわるのもしかり。就寝・起床時間を死守するという経営者は多い。寝る間を惜しんで働く。眠れれば床でもいい…。そんな時代は終わった。ハイパフォーマンスを上げるには、睡眠の質が最重要なのだ。今日一日、冴えた頭で集中できるかは、朝目覚めるまでにもう決まっている。どんな時間術より睡眠術を身につける方が仕事の効率アップにつながる。老舗寝具メーカーの社長として最先端の寝具の開発に日々勤しみつつ、快眠プロデュースでも活躍する著者が、ビジネスマンに快眠法を伝授する。
Posted by ブクログ 2018年10月28日
2016年84冊目
家具メーカーに勤めるうちに睡眠の研究をはじまた著者。
眠りのメカニズムと深く眠るにはどうすればよいかの方法について紹介。
すぐ役に立つ内容ですが、問題は実践するかどうか。
書いてあることはそうだろうなと思われることですが、
生活習慣に近いのですぐに替えるのはむずかしいそうです。
...続きを読む
Posted by ブクログ 2017年09月30日
自分が一番良いパフォーマンスを発揮できる睡眠時間を知って、その時間を確保することが、「睡眠負債」をつくらない秘訣です。
では、どうしたら自然覚醒ができるか。それには「明日は●時に起きよう」と、寝床に入るときに起床時刻を明確に意識しておくことです。非常にシンプルですが、とても効果のある方法です
実...続きを読む
Posted by ブクログ 2016年11月23日
【 ベスト・コンディションなら、どんな仕事も秒殺 】
年齢とともに、眠りが浅く短くなる、寝つきが悪くなるのは、睡眠にも「パワー」が必要だからです。
眠りに入る数時間前に運動して体温を上げておくことで、ベッドに入る頃には体温が自然に下がってきます。眠気は体温が下がるときに訪れますから、スムーズに...続きを読む
Posted by ブクログ 2020年09月08日
睡眠に関する書籍に興味を持ち、「スタンフォード式最高の睡眠」に続き本書を手にした。
基本的な事は両書とも同じ事を言っていて大差はなかったが、本書の方が専門的な説明が少なく、私には読みやすかった。
これらの本に求めていたのは、今よりも少しでも眠りに入り易く、また快適な睡眠を継続できるかの方法であったが...続きを読む
Posted by ブクログ 2016年05月05日
睡眠が重要だということは、誰もが理解している。
一般的に、寝る間も惜しんで働いたり、遊んだりして、寝起きが辛い生活を送っている人が多いのも現実。
私も、眠りの環境などには気を配っています。
マットレスや寝室の温度、入眠タイミング、日中の仮眠など、どれも納得の一冊。
早寝早起きする生活リスムを定...続きを読む
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