朝のコーヒー、夜のビールがよい仕事をつくる

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ビール、コーヒー好きな方ますます好きになるのでは？と思えました。
私も、ビール、コーヒーが好きなビジネスパーソンですが、気がついていない注意点に気をつけながら、ビールとコーヒーとうまく付き合っていこうと思います。
そして、おつまみ改善で、痛風も撃退したいと思います。

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自分のためにあるかのようなタイトルに釣られ。
コーヒーもビールも脱水に気を付けて、タイミングが大事。

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コーヒーとビールの最適な飲み方についての話
何でもそうだけど飲み過ぎ食べ過ぎは毒だし、最適な飲み方をしないと良い効果は得られない

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年末から胃の不調があり、健康に関する本をいくつか購入


飲み物に秘められた本来のパワーを理解している人は少ない
飲み物は水分補給、あるいは補助的な存在として捉えられがち
食べ物と比べると約50倍もの速さで消化吸収される

具体的には、食べ物が胃で4時間もかけて消化されるのに対し、飲み物にかかる時間...続きを読むはたったの5分程度
さらに飲み物の場合、その栄養分は小腸だけでなく胃からも吸収される。つまり、口にしてからわずか数分で栄養が全身を駆け巡る

水分の摂取が不十分だと、あらゆる不調につながる
新陳代謝の滞りからくる肥満やむくみ、老廃物の蓄積による疲労、便秘、ストレス増加、免疫力低下など挙げればきりがない
水こそが人間の生命活動を根源から支えている
ベストなコンディションを保つには、飲食から1日3リットルの水分を摂ることを目標に


ビールやコーヒーについては、巧妙なマーケティング、デタラメのようなコメントも散見されており信用できない部分もあるが、特に仕事中の水分補給を意識していきたいと思う

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カフェイン中毒か？
というほど珈琲好きな私としては気になっていた本

ざっくりいうと…
コーヒーとビールで交感神経と副交感神経をコントロールしていこうぜ！
という内容。

コーヒー飲むなら9：30～11：30、14：00～17：00がいいんだって
ほうほう！

他にも、気合を入れたい30分前にコーヒ...続きを読むーを飲んで集中するカフェインナップ、
1日に3～4杯までが適量とか、
飲みすぎた翌日はカフェオレ飲んだらいいとか

「ちょっとやってみよ～かな！」というようなことが書いてます

あ！ビールについては…
まあ飲みすぎないで一緒に水も飲もうねっ！てな感じかな
ってかなりざっくりな感想ですみません…。

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身近なテーマなので気になって購入。
よく言われていることが書かれているので納得感はあったし、すらすら読めた。

参考になった部分は
・飲み物は食べ物の50倍の速さで吸収される。
・朝一コーヒー　コルチゾール抑制してしまう。
・ビール　一口飲んでから3分待つと酔わない。
・脱水にならないようにとりあえ...続きを読むず水を飲むこと。

あと、カフェオレとカフェラテ、ラガーとエールの違いなどウンチクもあるのは好印象。

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医学的に我慢をしてストレスをかかえることは良くない点をベースに書かれている。
ビール、コーヒーにも健康上のメリットが多くあり、読んでいて勉強になった。

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雑学としては面白い内容が結構あると思った。
・コーヒーを飲むタイミングとして良い時間帯、悪い時間帯がある
・コーヒー飲み過ぎ注意、16時？以降は飲むな
・ビールはオフへの切り替えに良い
・ビールはアルコール度数やいろんな観点で最初の一杯に適切
・ビールのプリン体はそんなに高くない

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部分的には本当かもしれないが、どこまで科学的に証明されてるのかわからない部分も多い。
個人的な雑学としては面白い。

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朝コーヒーのタイミングは、コルチゾール分泌が変わる9時〜10時ごろ。目安としては出社して、一仕事終えてから。
カフェインのとりすぎはセロトニンが下がる。
イライラはトリプトファン→セロトニンのために牛乳。