Xフォロワー数20万人超え！ 累計「いいね！」数800万超え！ 元・幹部自衛官で現役会社員の人気インフルエンサー・わび（@Japanese_hare)による、 「考えすぎ」のループから抜け出し、「悩む時間」を「自分の時間」に変えるための36のコツ。 「明日の仕事、うまくいくだろうか」 「あの人は自分のことをどう思っているんだろう」 「このままでいいんだろうか」 「あんなことを言わなければよかった」 「もう考えるのをやめよう」と思ったのに、 気がつくとまた考えている。 そんな経験は、誰にでもあるのではないでしょうか。 「考える」とは、問題を解決して 前に進むための大事な行為です。 ですが、答えが出ないまま同じことを ぐるぐる考え続けているなら、 それは「考える」ではなく「考えすぎ」の状態です。 毎日の生活の中で、 「問題」や「悩みの種」は誰にでも生じます。 大事なのは、「問題」や「悩みの種」に、 自分で「考えすぎ」という栄養を与えて、 大きく育てないこと。 大きくなった悩みは迷いや不安を生みだし、 行動力や決断力を低下させ、頭の中をネガティブな感情で いっぱいにしてしまいます。 本書では、そうならないための「思考のコツ」をお伝えします。 ◎第１章　それは本当に「考える必要があること」なのか ◎第２章　「悩みを大きくしない」ためにできること ◎第３章　「考えすぎない人」になるための習慣 ◎第４章　悩みの沼から抜け出す「6つのリセット術」 ◎第５章　それでも考えてしまうときは 人生から悩みそのものをすべてなくすことは、 なかなか難しいでしょう。 私たちは、自分ではコントロールできない環境のなかで、 日々を過ごしているからです。 だから目指すべきなのは、 「悩みの種が生まれても、それを自分の中で大きく育てない」 「悩んだとしても、そこから自力で抜け出せる人になる」ことです。 悩むことに使っていた時間を取り戻す。 頭の中を占領していたものを、少しずつ手放す。 それができるようになれば、悩みに費やしていた時間を 「自分の時間」に変えることができるでしょう。 「考えすぎを終わらせ、悩みに人生を支配されない」 そんな生き方を手に入れましょう。

メンタルブレイクでダウン→「鋼のメンタル」と呼ばれるまでになった元幹部自衛官が 実際に行っているルーティンを23個紹介！ 毎日実践していることから 週～月単位でやっていること 月～年単位で行っていることと ３つの周期に分けて紹介します Xフォロワー19.5万人のわび氏（@Japanese_hare）が教える 心の強度を上げるルーティン SNSやテレビでも活躍中の 精神科医Tomy氏（@PdoctorTomy）による解説コメントつき！ 【内容紹介】 ・「勝ち確」ルーティンで1日を始めよう ・お手軽ミッションで充実度を上げる ・朝の15分で思考の自由を手に入れる ・「1～2秒でできる」コスパ、タイパ最強のルーティン ・戦略的カフェタイムのすすめ ・時々「離れる」を意識しよう ・セーブポイントで仕事モード解除 ・時空を彷徨う意識を今に持ってくる ・趣味た推し活でいつもの自分を取り戻す ・睡眠は命 ・週の始めは自分のご機嫌とりから ・メンタルを守る小さな達成感の育て方 ・心身の防護壁をつくるルーティン ・神仏とのご縁を重ねよう ・RPG風の街散歩で停滞感を打破 ・幸運をお迎えする準備をしておこう ・週一の唐揚げでセルフチェック ・アタマとココロを整理整頓する方法 ・プチ隠居でソーシャルバッテリー回復 ・ヤバくなる前に避難準備をしておく ・良いモノが良い人格を形成する ・「会いたい人巡り」で人生迷子から脱出 ・原点が虚無を薙ぎ払う

Xフォロワー17万人超え！メンタルダウンを経験した元自衛官がキャリアチェンジを経て辿り着いた、人生から“逃げない”生き方とは？ 自分の失敗の要因を回収することから始め、その要因を「考え方」、「環境」、「働き方」、「人間関係」、「回復」に分けてみました。その上で、自分の感覚だけでなく、これまで培った戦略や戦術、危機管理の知識と経験を当てはめて、人生から逃げなくてもいい戦い方を考えてみました。（「おわりに」より） 幹部自衛官→メンタルダウン→キャリアチェンジを通じて身に着けた教訓をもとにX（旧Twitter）で心を病まないためのノウハウを発信し続け、初の著書『メンタルダウンで地獄を見た元エリート幹部自衛官が語るこの世を生き抜く最強の技術』（2022年/ダイヤモンド社）がヒットとなったわびさんの著作第2弾。 イラストレーター・死後くんのユルい4コマ漫画とともに、心を守りながら人生に立ち向かう教訓を紹介します。

心が折れる前に、逃げよう。 出世街道まっしぐらの中、パワハラ・激務でうつ病発症、休職、左遷…からの転職・年収２倍の奇跡の大復活。 【１０万超えいいね！連発】Ｔｗｉｔｔｅｒで超人気の会社員（わび＠Ｊａｐａｎｅｓｅ＿ｈａｒｅ）初の著書！ 仕事・人間関係に病まないコツ＆メンタル回復法、満載

人気作家・わびの優しい言葉たちを、井々エビ出汁が漫画化。 優しさ＆温かさに溢れた絵柄に注目！ とある会社「ワンニャンズ」で働く柴犬さんは、前職の社風になじめず転職したばかりの新人さん。 日々大変なこともありますが、先輩のクロネコさんやトカゲさん、みんなに支えられて頑張っています。 そんな毎日を覗いてみると…？