あらすじ

背骨が人の全健康をささえている！

老化に負けずいつまでも若々しくいる方法、その答えは背骨を守ること、背骨を曲げないこと。日々、東大病院で臨床を続ける著者は、背骨曲がりがあらゆる不調の根源になるという。本書は、医学的エビデンスを示しながら、100歳になっても活動的な生活を送るための方法を示す。

そもそも背骨はいちばん先に硬くなり、老化しやすい部位。背骨を守るために、どうするか。「なぜ背骨は曲がるのか」から「背骨の健康診断」「背骨を損傷しないための法則」「背骨を守る身体づくり」「背骨ストレッチと背骨筋トレ」まで、背骨研究のすべてを投入！図版多数！

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Posted by ブクログ

結局男性目線で書かれてるので、女性うけしないような本かもしれない。
それにしても参考になるかしょが多く、安全で、楽で、効果的な正しいストレッチの方法は「週３回以上」「反動をつけない」「運動前」は筋力低下を避けるべきなので６０秒以内で。
ストレッチは何のためにするのか？
ストレッチは血管寿命を改善し、筋肉自体に伸び方を忘れさせないため。

背骨への効果として駄々をこねるポーズがいいみたいなことが記載されてたが、実際にするには恥ずかしい。

よく年をとって新陳代謝が悪くなったというのは、言い換えれば「慢性炎症を起こしている状態」だといえる。つまり筋肉量を減らしてしまい骨に負荷をかけてしまう。なので筋肉量を減らさないために筋トレとタンパク質を摂取しましょうね、と著者。