あらすじ
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夫婦で、親子で、感染症から身を守るために、
日常生活に取り入れるべき健康生活習慣を紹介。
医師夫婦が実践する免疫力アップ法とは？
chapter1｜さまざまなウイルスや菌が至るところに！
無症状でも周りに感染させてしまう驚異のウイルス
新型コロナ以外にも病気のリスクはいっぱい！
病原菌を避けるのではなく、負けない体をつくる！
ウイルス＆菌によって異なる症状と対処法
感染リスクカレンダーが教えてくれること
子どもの生存率を飛躍的に伸ばしたワクチン
みんながワクチンを摂取することが重要
ワクチンの効果が薄れてしまっている大人がいる!?
免疫力の低下で水ぼうそうが再発！ など
chapter2｜感染症から身を守る基本の生活術
手洗い・うがい・消毒を徹底して病気とさよなら！
意外とあなどれない靴やスマホが運ぶ病原菌
何度も軽度の病気になりながら子どもは強くなる！
子どもの病気がうつるのは免疫力が下がっているとき など
chapter3｜ウイルスに負けないための免疫力アップの基本
自然免疫と獲得免疫、２つの壁で徹底防御！
自然免疫はメンタルの影響を受けやすい!?
「腸」を整えると免疫力がアップする！
免疫力チェックリスト
なかよし家族は免疫力が高い最強家族！ など
chapter4 ｜医師夫婦がすすめるもっと免疫力アップ作戦
運動とマッサージで免疫力アップ＆コロナ太り解消！
触れ合いと免疫力アップには密接な関係があった！
免疫力アップマッサージ
免疫力を上げるツボ
家族でおうち運動
ベビーマッサージ など
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
これから冬にかけて免疫力アップさせたい…！と思い読んでみた。
月ごとの感染リスクカレンダー、かかりやすい菌＆ウイルスまとめ、そして免疫力アップのための食事や習慣などを完全網羅！
簡単に出来るものも多く取り入れやすそう。
カバンとスマホから菌が媒介されることもあると知り愕然とした…。
スマホ消毒も日課に入れようかな。
以下気になったもの
・朝牛乳飲むと夜よく眠れる
・お風呂上がりに膝下冷水シャワー
・右向きに寝ると気道を確保しやすいのでイビキ防止、胃の消化を助ける
・ミートファースト
・80℃の緑茶で免疫力アップ（お湯で5分かけて抽出）
・キノコは免疫細胞を活性化させる
・食事前にヨーグルト（プレーン）プラスきな粉
・鶏胸肉と根菜のポトフは抗酸化作用や疲労回復 ・サバ缶、サーモン、温野菜、はちみつ、ラムか豚肉、お米、レモン水（レモン水はディナーのみ）
・朝からタンパク質
・食後に筋トレ
・朝起きたら口すすぎ、水うがい
