あらすじ
登録者数80万人！ 再生回数1億3000万回突破！
大人気フィットネスYouTuberのシリーズ第2弾！
【本書の特徴】
・運動を楽しく無理なく習慣化するコツを徹底解説！
・たった5分でみるみる変わる７つの部位別エクササイズ
・QRコードですべてのポーズがYouTube動画と連動
・マネするだけで全身痩せる４習慣プログラムつき
・ダイエット、運動不足、心のリフレッシュ、美容に効果バツグン
【感動の声、続々！】
変わるのは、カラダだけじゃない！
◆短時間で気になる部位にしっかり効く！
◆効き目を感じるから、やる気が続きます。
◆52歳でもマイナス４キロ！腰と膝の痛みが消えました。
◆運動習慣ができて、毎日にメリハリがつきました。
◆クセになる爽快感！考え方まで前向きになります。
第1章 強い体で心も強く元気に
整った体が心を強くする
「貯筋」で一生太らない
「痩せる」だけじゃない
朝の５分で代謝が加速
第2章 マインドセットのコツ
できないことに囚われない
今すぐ変わるコツがある
やらなくていい理由を見つけない
自分が聞きたい言葉を言おう
目標よりもタスクを立てる
１日１回夢中になる時間をもとう
成功者６名にインタビュー
第3章 ７つのエクササイズ
１週間で確実に変わる
DAY１ お腹
DAY2 脚
DAY3 二の腕・背中
DAY4 お尻
DAY5 ウエスト
DAY6 全身のエクササイズ
DAY7 リラックス
4週間カレンダーの使い方
Mariko’s Q&
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
普段YouTubeを見てB-lifeのヨガやピラティスをしているが、動き以外にも運動をするタイミング、マインドセットのコツなどが載っていて読み応えがある。
・大人になってからのチャレンジには大きな価値があること。
・大きな目標を掲げすぎてなかなか達成しない自分を否定するのではなく、今日達成したタスクに目を向けること。
ピラティスだけに限らない精神論は、運動初心者の私の心にも留めておきたい。
印象に残った文章↓
・朝の運動には価値があります。代謝が良い状態をキープできるからです。朝に運動をするといつもと同じ通勤や仕事の消費カロリーが自然とあがるということなのです。血行が良くなるため、化粧のりもよくなります。
・「バレリーナになって悩みたいか、OLになって悩みたいか。どっちに進んでも悩むものだから、したいほうを選びなさい」人生の選択に悩んだときに恩師に言われた言葉です。そう言われ、バレリーナになったら、本当に悩みました。しかし、自分で選択した道。後悔はありませんし、そこでの経験や努力があり、今の私がいます。もしもあのとき、OLになって悩むことを選んでいたら…。いろんな経験を積みつつも、自分がしたいことからかけ離れている分、なりたい自分からもかけ離れて、人生を遠回りすることになっていたかと思います。ハッピーでない人生経験もふみつつ、今は楽しくて幸せです。
