あらすじ
★総フォロワー数５０万人以上の精神科医による「ストレスフリーな生き方」の決定版！！
☆ベストセラー作家が３年を費やして執筆した集大成。
★「どんなに環境が変わっても、不安やストレスへの対処法は不変のスキルとなる！」
☆「人やＳＮＳとの付き合い方」「心を整える方法」「働き方・健康管理」など、今読むべきことが全網羅！！
ストレスを溜め込みすぎると、体調を崩したり、うつなどのメンタル疾患に陥ってしまいます。
大事なのは、「寝ているときにストレスがない状態」になること。そして、「次の日にストレスや疲れが持ち越されていない」ということです。
昼間にバリバリと働いてストレスが多くても、ちゃんと夜にリセットして解消していく。
そのように、ストレスと上手な付き合い方ができ、ストレスを溜め込まない人のことを「ストレスフリーな人」と定義します。
私の臨床経験では、「几帳面でまじめな人ほどうつになりやすい」傾向を感じます。なぜなら、ストレスの原因を真正面から受け止め、不安になり、悩み続け、リセットできないからです。
悪いストレスをなくしていくことも、「ストレスフリーな人」になるためには重要です。
あなたの「考え方」「受け止め方」を少し変えるだけで、ストレスを受け流せるようになります。それだけで、「不安」や「悩み」の９割は消すことができます。
本書では、誰しもが悪いストレスを感じる「人間関係」「プライベート」「仕事」「メンタル」「健康」という５つのテーマに対し、「科学的なファクト」と「今すぐできるＴｏＤｏ」を示します。「いま何をすべきか」が明確になるでしょう。
多くのビジネス書では、「ストレスから逃げろ」「ストレスなんか気にするな」という精神論が書かれていますが、そのようなアドバイスは非現実的です。
本書では、私の精神科医としての経験から、現実的であり、かつ、効果抜群のノウハウだけを紹介します。
２０２０年現在、本書の執筆中には、新型コロナウイルスによる影響で、外出制限やさまざまな環境の変化が余儀なくされています。不安やストレスが多い、そしてこれからも増えていく今の時代、「不安やストレスの対処法」は、アフターコロナ、ＷＩＴＨコロナ時代を生きていくために、絶対に必要なスキルとなります。
不安、悩み、ストレスにとらわれない生き方。それができると、あなたの人生は間違いなく楽しく、明るく、達成感と自己成長が感じられる、幸せなものになります。生き方を変えるのは「今」です！
感情タグBEST3
このページにはネタバレを含むレビューが表示されています
Posted by ブクログ
具体的でわかりやすかったです！
特に、下記が印象的でした！
人間関係p75 「キーマンの７対３の法則」
→３人のキーマンに７割の時間とエネルギーを投入しよう！
Posted by ブクログ
母親からのアドバイスは古いから無視で良い、といった辛辣な文章が面白い。
（こう言った表現は好き嫌いが分かれそうではある）
内容はボリューミーだが、非常に分かりやすい内容。
Posted by ブクログ
どんな本にも書いてあるけど、結局は食事、睡眠、運動！
運動はウエイト系とランニングを同じ日にどちらも！やるのがいいと書いてあったことが驚いた。
ちょうど今健康を害している時だったので読んで良かったと思えた。バイブル的に家に置いて読み返したい
Posted by ブクログ
悩む
→To Doを知る
→行動する
キーマンの7対3の法則
守破離
パワーポーズ
緊張してきたら「パフォーマンスが上がってきた」と言う
うつ病は「こころの骨折」
なんで生きるかというと、死ねねえからだよ。
「生きる意味」は見えなくとも、今の自分にとってのビジョンを決めて行動することができるはず。
「それでいい」を口グセにする
必ず「動きながら」考える
