【感想・ネタバレ】「疲れないからだ」になれる本のレビュー

梶本修身

つい、がんばりすぎてしまう人へ――。テレビでもおなじみの「疲労回復専門ドクター」からの頭や心、体の疲れをいち早く回復させるアドバイス。 ★「疲れる前」に食べておくといいもの★「スタミナ食」は本当に効くのか★「朝食選び」でその日の疲労度は大きく変わる★「熱い風呂」はこんなに負担になっている★「横向き」で寝ると疲れがとれる★「座り疲れ」を防ぐミニストレッチ忙しい毎日を送っていても、疲れ気味な人とそうでない人がいるのはなぜでしょうか。その違いは「自律神経をいたわっているか」にあります。誰でも簡単にできる食事や身の回りのこと、リフレッシュのコツで、もっと快調に過ごしましょう！ 梶本修身

[ブクログ · ★★★☆☆]

最近、少し疲れているな〜…という人にオススメの本。
以下、内容の抜粋。


1)疲労回復に良い食べ物
　・イミダペプチド
　　例)鶏のムネ肉・カツオ・マグロ・豚ロース
　　　　→コンビニのサラダチキンがお手軽
　・クエン酸
　　例)梅干し・黒酢　　
　　　　→1日2個の梅干しがお手軽
　・ビタミンC
　　→活性酸素(疲労の原因)を一掃
　　　→ただし一過性…
　　　　→その隙にイミダペプチドを摂取！

2)暮らし方
　・快適な温度で！
　　　不快な温度→自律神経に負担→疲労…
　　　※28度で作業→25度に比べ15%down
　・運動は体に優しい「10分散歩」で十分
　　　強度の高い運動→自律神経に負担→疲労…
　・サングラスをかける
　　　紫外線→活性酸素の増加→疲労…
　・何もしない時間をつくる

3)働き方
　・こまめに水分補給
　　　水分不足→血流の悪化→自律神経への負担
　・こまめに休む
　　　→疲れが軽くなり、効率も上がる
　・姿勢良く座る
　　　姿勢悪い→血流の悪化→自律神経への負担
　・1人の時間と空間をつくる

4)最後に…
　・なんとなく浮かんだ感覚を大切に
　　「今日は、階段を登るのが辛いな…」
　　感覚→記録(具体的・数値など)→気づき！