【感想・ネタバレ】自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチのレビュー

村山巧

[ブクログ · ★★★★☆]

ストレッチの本。
ストレッチ3.0は筋膜リリースとpnfストレッチという話。

メモ
・準備運動　
　体幹部　前後　左右　ひねり
　股関節　前後　左右　回す
　肩甲骨　上下　開く　回す
・筋膜アプローチ
　　こりがある部分を圧迫しながら筋肉や関節をゆっくり大きく動かす。

・PNFストレッチ
　首　脳科学アプローチ　手で右に倒して反対に力入れる　2秒反抗2秒脱力
もも裏　横になって片足ずつあげる。膝は曲げない。その2は前後開脚して椅子で立とうとする


・上級者向けポーズ
　背面握手
　横開脚　上体を腕で支え、内転筋群に力入れる。
　y字バランス
　前後開脚
　鳩のポーズ
　ビールマン

[ブクログ · ★★★☆☆]

大袈裟なタイトルで、中身も「脳科学アプローチ」とかいろいろ盛ってくるけど、要するに、2秒抵抗（ストレッチ）→ 2秒脱力 を繰り返すことで柔軟性を獲得する、ということですね。ガッテン！です。

[ブクログ · ★★★☆☆]

＊脳科学×筋膜リリースで硬い体がグンと柔らかくなる。たった12秒で効果を実感!全国からオファー殺到!2万人を超柔軟に導いた柔軟王子、初の著書。柔軟性以外の効果もバツグン!姿勢の改善、お腹周りの引き締め、脚が長く見える＊

筋膜リリースとPNFストレッチの二つのアプローチから成るストレッチ本。全頁カラーで写真か図入りなのでとても見やすい上、開いた状態のまま読めるコデックス装なので便利。
2秒抵抗+2秒脱力、と簡単そうですが、脱力にややコツが要ります。ブロックポイントがすぐに広がる感覚は正直わからないのですが、毎日続けていればビールマンが出来る･･･ところまで本当に行くのかな？？

[ブクログ · ★★★☆☆]

TBSラジオ（ジェーン・スー生活は踊る）で知る。

このところ筋収縮系の強度トレは多くやっているが、それによって、やや身体全体が硬くなってきている気もする。
もともと近年の運動不足から柔軟性が落ちていたこともあるので（もちろん加齢によるものも）、ここらで一念発起！？
ちょいと良いきっかけになれば。

Capter2までは個々の筋肉ごとのストレッチ法で、ひとつひとつ試していくのは非効率。
Capter3の「背中握手」「横開脚」を目標に、ひとまずは取り組んでみようか。

コデックス装というのも、なかなか気が利いている。