【感想・ネタバレ】はじめてのやせ筋トレのレビュー

とがわ愛 / 坂井建雄

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★☆累計５０万部突破！ 金スマ（TBS）で紹介され、話題沸騰中！☆★

無理なダイエットをしてリバウンドばかりしていた著者が、たった５ヶ月で10キロやせた！
運動嫌いで、走るの嫌い、根っからのインドア派、おやつ片手にゲームを楽しみ、外に出るのがめんどくさい…
そんな人でも大丈夫。
外に出なくてもＯＫ。家で10分あればできる、手軽で効果的な自宅トレを厳選しました。

実際に著者が効果があった
体を引き締めるのに必要な、「やせ筋」を狙った簡単トレーニングだけを紹介しているから
たった１ポーズでも体の変化を感じられます。

著者のとがわさんいわく
「インドア派の私には、ランニングなんて無理。いつも無理なダイエットをしてはリバウンドしていました。
でも筋トレなら、自宅で思いついたときに出来る。10分あれば３ポーズはできちゃいますよ。
何より、やった直後にちゃんと結果が目に見えてわかる。だから楽しいんです！」

全編オールイラストの、わかりやすい解説で、
初心者でも楽しく自宅トレができます。

むやみに回数を稼ぐ必要なし、最初は１回からでもＯＫ。
さらに効果を出したい人への上級編や、細見えストレッチも紹介。
気持ちよく楽しく理想のボディラインを手に入れられる筋トレ本です。

[はる · ★★★★☆]

とてもわかりやすい一冊

イラストが可愛く内容もわかりやすくて読みやすかったです。筋肉の鍛える箇所が的確に記載されており、筋トレ参考にとても良いです。

[ブクログ · ★★★★☆]

ワイドスクワット
できるだけ足を開き3秒
15回X3セット　2分

クロスレッグアダクション
横向き下の脚の前にで下の脚を1秒キープ
20回X3セット　30秒

ヒップリフト
仰向けになって膝を立ておしりを上げる
かかと重心
15回X3セット　1分

デッドバグ　仰向けになって前へならへ
レッグレイズ　足上げ
クランチ　膝立腹筋

[ブクログ · ★★★★☆]

やせ筋トレの本。
内容シンプルでみやすい。ポイントも書かれており、続けやすそうな良著

メモ
・ワイドストレッチ
・クロスレッグアダクション　内転筋を鍛える
・大臀筋　ヒップリフト
・腹直筋、腹横筋　デッドバグ
・レッグレイズ
・クランチ
・ツイストシットアップは

[ブクログ · ★★★★☆]

　内転筋を鍛えるにはワイドスクワット（表紙）、腹直筋はレッグレイズ、大胸筋はワイドプッシュアップ、三角筋はサイドレイズというように、鍛える部位・筋肉に応じたトレーニングが紹介されています。筋トレは、家でできる、わずかの時間でできる、体をデザインできるなど利点が多いですね。とがわ愛　著「はじめてのやせ筋トレ」、２０１９．１発行。
　体の各部を意識しながら筋トレやストレッチを続けていると、自然に筋肉の名前を覚えてきましたｗ。大殿筋、中殿筋、内転筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、三角筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、大胸筋、腹直筋、広背筋・・・。とがわ愛「はじめてのやせ筋トレ」、2019.1発行、再読。筋トレの３つの魅力：①家でできる　②時間がなくてもできる　③体をデザインできる。「筋肉は裏切らない」