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とてもわかりやすい一冊
イラストが可愛く内容もわかりやすくて読みやすかったです。筋肉の鍛える箇所が的確に記載されており、筋トレ参考にとても良いです。
Posted by ブクログ
ワイドスクワット
できるだけ足を開き3秒
15回X3セット 2分
クロスレッグアダクション
横向き下の脚の前にで下の脚を1秒キープ
20回X3セット 30秒
ヒップリフト
仰向けになって膝を立ておしりを上げる
かかと重心
15回X3セット 1分
デッドバグ 仰向けになって前へならへ
レッグレイズ 足上げ
クランチ 膝立腹筋
Posted by ブクログ
やせ筋トレの本。
内容シンプルでみやすい。ポイントも書かれており、続けやすそうな良著
メモ
・ワイドストレッチ
・クロスレッグアダクション 内転筋を鍛える
・大臀筋 ヒップリフト
・腹直筋、腹横筋 デッドバグ
・レッグレイズ
・クランチ
・ツイストシットアップは
Posted by ブクログ
内転筋を鍛えるにはワイドスクワット（表紙）、腹直筋はレッグレイズ、大胸筋はワイドプッシュアップ、三角筋はサイドレイズというように、鍛える部位・筋肉に応じたトレーニングが紹介されています。筋トレは、家でできる、わずかの時間でできる、体をデザインできるなど利点が多いですね。とがわ愛 著「はじめてのやせ筋トレ」、２０１９．１発行。
体の各部を意識しながら筋トレやストレッチを続けていると、自然に筋肉の名前を覚えてきましたｗ。大殿筋、中殿筋、内転筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、三角筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、大胸筋、腹直筋、広背筋・・・。とがわ愛「はじめてのやせ筋トレ」、2019.1発行、再読。筋トレの３つの魅力：①家でできる ②時間がなくてもできる ③体をデザインできる。「筋肉は裏切らない」
