【感想・ネタバレ】発達障害の僕が「食える人」に変わった すごい仕事術のレビュー

借金玉

自分は「大人の発達障害」なのでは、と悩む人が多いなか、その解決策を具体的に示した本は少ないのが現状です。
本書には、発達障害当事者である著者が、試行錯誤と度重なる失敗の末に身につけた「本当に役立つ」ライフハックだけを詰め込みました。
発達障害の人はもちろん、グレーゾーンの人、仕事や人間関係がうまくいかない人にも役立つ１冊です。

●第１章 自分を変えるな、「道具」に頼れ 【仕事】
「かばんぶっこみ」こそが最強の戦略である
「バインダーもりもり作戦」で書類の神隠しを防ぐ
さらば、片づけ地獄！ 「本質ボックス」と「神棚ハック」 ほか

●第２章 全ての会社は「部族」である 【人間関係】
人間関係の価値基盤「見えない通貨」
部族の祭礼「飲み会」は喋らず乗り切れ
共感とは「苦労」と「努力」に理解を示してあげること ほか

●第３章 朝起きられず、夜寝られないあなたへ【生活習慣】
「眠れない」あなたがやるべきたったひとつのこと
発達障害の僕でもできた、最強の「二度寝」防止法
身だしなみは「リカバリー」を重視せよ ほか

●第４章 厄介な友、「薬・酒」とどう付き合うか【依存】
コンサータを飲んでみた感想――ないと「事務ミスドミノ倒し」が発生
ストラテラを飲んでみた感想――僕は今飲んでいません
飲んでいい酒、飲んではいけない酒 ほか

●第５章 僕が「うつの底」から抜け出した方法【生存】
休日に全く動けなくなったらすべきこと
うつの底で、命を救う「魔法瓶」
自己肯定に「根拠」はいらない ほか

[ブクログ · ★★★★★]

「逃げる」という判断は常に間違いではない。「休む」という決断はベストではないかもしれないけど、ベターではあり得る。
逆に、辛さに耐えて耐えてついに限界に達した場合のダメージはそう簡単には抜けない。
逃げていいし、休んでいい。
努力なんてものは、やりたいときにやるべき環境が整っていたらやればいい。

焦りすぎることなく、心身を回復させることを優先しよう。
程よく諦め、それでも投げ捨てず、自分と付き合っていこう。

やりたいこと、やらねばならないことはたくさんある。しかし、それらの誘惑を断ち切って「何もしない」という行動を選ぶ。
この意識を持つだけで、休息の効果は劇的に上昇する。

「最後に退屈したのはいつだろう？」
これが思い出せないなら、あなたには休息が必要だ。

自己肯定感に根拠は要らない。
寧ろ、根拠に基づいた自己肯定感は、根拠が消し飛べば一緒に消えてなくなってしまう。

生きているだけで、存在しているだけでいいんだと、他人と比べずに、競争もせずに、肯定し合って生きていけたら、みんなもっと楽に生きていけるのではないだろうか。

[ブクログ · ★★★★★]

「発達障害サバイバルガイド」に続いて読んだ借金玉さんの本。
オーディブルで聞いてすごくよかったので紙の本も即購入。

借金玉さんが経験した苦労と工夫に至るまでが伝わってくる。たどり着いた工夫のおかげで困った状況から抜け出せたという体験談は、自分も工夫すれば今の困りごとが軽減されるかもという希望も感じさせる。


どこに書いてあったか見つけられないのだけれど、「頭の中が多動」って言葉にしっくりきた。困りごとの多い家族のために勉強しているけど、頭の中の多動は自分に当てはまるなーと。いい気づきをもらった。


―――――
▪カバンの選び方
①十分な容量
②開口部が大きい
③自立する
④頑丈
⑤4つ以上の仕切り、それぞれ独立の開口部
⑥A4バインダーが最低4つ入るサイズと容量
⑦小物が一手で取り出せる

▪書類管理はバインダー
1案件1バインダー

▪メモの一元化　胸ポケットにメモ欄が大量にある手帳

▪「手が付けられない」は儀式で解決

▪茶番センサーを止める
　声を出し（身体を使い）、そのあとであとにひけなくなるところまで労力をぶっこめ！！

▪二度寝防止
　目覚ましがなったら、１ｍ離れたところに置いたペットボトルの水を飲む

▪過集中の解除
　30分単位でなるアラーム（スマホじゃないほうがいい）
　鳴ったら　2分　体操
　そのあと　5分　作業工程見直し

[ブクログ · ★★★★☆]

面白くて、為になる。

第1章　仕事
自分を変えるな、道具に頼れ
「ぶっこみ」「一覧性」「一手アクセス」
かばん…全てぶっこめ
バインダー…クリアファイルは一覧性不足
手帳…仕私用は胸ポケに。ゴリゴリ書いて買い足せ
大きい白紙…アイデアだすならA3の中心から
本質箱と神棚…物の置き場所。箱は3つまで
クリーンスペース…物を置かない場所。モニタは２つ
5秒儀式…床に落とせ。まずコスト投下せよ
顔と名前の覚え方…酷いあだ名を名刺にメモ
休養…優先度No.1。掃除は休養ではない

第2章　人間関係
全ての会社は部族である
「部族の掟」を知ろう
見えない通貨…人は好意へ対価が払われないと怒る
三大通貨1褒め上げ…語彙よりタイミング
三大通貨2面子…数字を競わない部門なら必須
三大通貨3挨拶…無視トラップにも絶対挨拶
祭礼「飲み会」…値踏みされる会。喋らせ褒めよ。
通過儀礼「雑談」…話題提起と同意、笑顔の通信確認
共感とは「苦労」「努力」に理解を示す事。適当で
世界は茶番だ。うまく利用せよ。

第4章
酒から「文化」が失われたら危ない。
文化を共有する友人がいなければネットがある。

第5章
価値が無くたって死ぬ必要は無い。根拠不要。
自分の欠損が免罪される外的要因は、危うい。

おわりに
少しずつだけど、発達している
ドクダミとサボテンの成長速度