【感想・ネタバレ】毎日のカラダが楽になる最高の疲労回復法のレビュー

杉岡充爾

「普段通りの生活」なのに、疲れがたまっていく人へ―。「しわ」「くすみ」「手足の冷え」―それは“隠れ疲労”の兆候！ 豊富な医学的最新エビデンスに基づいたカラダを守る「副腎」を消耗させない習慣。

[ブクログ · ★★★★☆]

疲労の「正しい予防と回復」方法についての本。

「コルチゾール」という疲労回復に大きな役割を担っている高ストレスホルモンを貯蔵する「副腎」。

ここが疲労している人はコルチゾールの”ホルモンタンク”が減り、どんなに寝てもストレスや疲労は蓄積するばかり。

「うつ」と間違われることも多々あるこの副腎疲労の症状。

毛細血管の流れが悪くなることによって肌の状態が悪くなり、冷え性があらわれる。

→ココナッツオイルやアルガンオイルを使う
→冷温浴で血流を促進する
→「鉄」「ビタミンC」「亜鉛」をとる
→「エプソムソルト」でマグネシウム風呂に15分以内でつかる

「脳疲労」の予防方法
→目の前のことに集中する
→単純作業をする（机の中身の整理など）
→集中時間は50分までにする
→脳の栄養を「糖」から「いい油」へ切り替える(えごま油、亜麻仁油、エクストラバージンオリーブオイル、MCTオイル、バター)
→疲労回復のチョコレートはミルクではなくカカオ80近いダークチョコレートを1枚
→果物の中で疲れに効くのはブルーベリー。無農薬の冷凍ブルーベリーを日常的に摂取するとよい。


様々な疲労回復方法が載っていてタメになった。
少しずつ実践してみたい。