あらすじ
1日5分 筋肉×リハビリ で10年前の健康を取り戻す
やせる、姿勢が良くなる、老化を止めて、病気も防ぐ!!
80万人以上を若返らせた究極のメソッド!!
1日5分の「筋リハ」で、これらが一気に解消!
・冷え性 ・ねこ背、姿勢の悪さ
・腰痛や肩こり、ひざなど関節の痛み
・階段を上ったときの息切れ
・体が硬くなった
・ちょとしたことで、つまづく、よろける、転ぶ
・もの忘れや記憶違い…………などなど
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Posted by ブクログ
はい、よくわかりました。
1.筋肉運動（筋リハ) 速筋＝瞬発力
2.有酸素運動(ウォーキング) 遅筋＝持久力
3.バランスのとれた食事
が三本柱、日々実行する
ウォーキングは一度にしなくても8000歩/日を一週間で
56000歩を目安にコツコツ歩数を貯金する考え方でok.
ガンも認知症も、食事を飲み込むのも、内臓を動かすのも全て筋肉の力だ必要ということ。
毛細血管を増やして筋肉でのエネルギー生産効果をアップさせる
