あらすじ
ひたすら我慢をする、禁煙外来に行く、禁煙についての本を何冊も読む。
禁煙を決意したとき、これらのことを片っ端から試してみた方も多いかもしれません。
禁煙にはまず、「体の依存」「習慣依存」「心の依存」の三つのうち、
自分がどの依存に陥っているかを認識する必要があります。
これまでは、自分の依存タイプを知らず、
やみくもに気合いと根性のみで乗り切ろうとしていたから、失敗していただけ。
逆にいうと、自分の依存タイプに合った禁煙方法を取り入れ、実践することで、
意志の力に頼ることなくスッパリとタバコをやめることができるのです！
本書では、
１８年以上にわたり禁煙外来を行ってきた禁煙専門医「禁煙センセイ」が、
脳科学、心理学、マインドフルネスの最新の知見を盛り込みながら、
三つの依存タイプに合わせた
「賢く楽しく禁煙するための方法」をお伝えしていきます。
今度こそ、スッパリやめてみませんか？
＊目次より
第１章 なぜ、何回チャレンジしても禁煙はうまくいかないのか？
第２章 どうしてもタバコがやめられない「三つの理由」
第３章 「体の依存」からはこうすれば抜け出せる！
第４章 「習慣依存」からはこうすれば抜け出せる！
第５章 「心の依存」からはこうすれば抜け出せる！
第６章 「心の自己コントロール力」を鍛えて成功確率を上げる
第７章 タバコをやめると、必ず人生は好転する
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
今年の目標の一つに禁煙がある。
しかし私の今までの経験からとりあえずタバコの本数を減らすのを目標にしても良いかなと、、
思い切って読んでみたがかなり参考になった。
繰り返し読みながらも減煙、禁煙をしていきたい！！！
Posted by ブクログ
ただの禁煙本ではない！気がする。
習慣依存、心の依存のメカニズムや対処法なんか、気になっていたところで、危なくなったらこの考え方に戻ろうと思う。
繰り返し読みたい本
二週目終了。前回の卒煙は失敗。今回は骨太の理由設定、都度、今は吸わないことを選択するという意思決定。
タバコは工業製品で依存するように作られている。依存症は否認の病。今の健康に投資するのが一番合理的です。
Posted by ブクログ
禁煙失敗経験者、また禁煙を賢く実践されたい方には良書です。
私の結論から申しますと、依存症という呪縛
から抜け出し、依存する人間から変化する人間
になりたい。と強く思わせて頂きました。
