あらすじ
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○長友佑都からのメッセージ
「皆さん、こんにちは。インテルの長友佑都です。僕はヨガと出会い、日頃から実践していく中で、ココロとカラダの変化に気づきました。
これまで、怪我が多く苦しい時期を過ごしていたのですが、ヨガをやり始めた後から、関節の可動域が広がり、プレーにも柔軟性をもたせることができ、パフォーマンスは上がりましたし、怪我もしなくなりました。
さらには、ココロの面でも感覚が研ぎ澄まされ、日々のトレーニングやミーティングでの集中力が高まったと思います。
この【ヨガ友】は、従来の「鍛える」という体幹トレーニングの要素と、「柔らかくする、心を落ち着かせる」というヨガ本来の要素を組み合わせたオリジナルメソッドです。
本書をきっかけに、多くのヒトに、僕を変えてくれた「ヨガ友」が広まってくれることを願っています」
長友佑都
○ヨガ友（トモ）とは・・・
◎長友佑都がインテルで実践し、体の質を変え、結果を出したヨガ
◎体幹トレーニングやストレッチも組み合わせた長友オリジナルのヨガ
◎男性でも、高校生でも、お年寄りでも、未経験者の誰もが行える初めてのヨガ
◎頭が冴えて集中力がアップ！ ビジネスパーソンのパフォーマンスを上げるヨガ
◎体幹がきたえられて基礎代謝も上がる、ダイエットにも効果的なヨガ
○本書の内容
▼長友佑都が実践しているヨガ「ヨガ友」を、連続写真でわかりやすく４０ポーズ紹介しています。
▼体がかたい人でもできる、簡単なポーズも紹介しています。
▼なぜサッカー選手の長友佑都がヨガをするのか、本人が解説しています。
▼スティーブ・ジョブズが瞑想をこよなく愛していたことをはじめ、Google、Facebook、Appleといった世界的な企業やアメリカのビジネスシーンで、なぜいまヨガが導入されているのかも紹介しています。
▼肩コリ、腰痛、目疲れ、頭痛、不眠、胃腸の疲れ、全身疲労、自律神経の乱れなど、さまざまな体の不調を改善するためのヨガプログラムを開発し、紹介しています。
▼長友佑都が監修する体幹トレーニングや脱力トレーニングもセットにした、上級者向けのプログラムも紹介しています。
※この電子書籍には動画は収録されておりません。
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
ヨガを始めたくて読んだ本。ヨガの本は女性向けの本が多いがこの本は男の人でも読みやすくて良いと思った。トレーニングのやり方やポイントや効能の解説がわかりやすくて良かった。
Posted by ブクログ
サッカー日本代表長友佑都選手のヨガ本!
この夏、暑すぎて命の危険を感じていた。
鍛えなければ...やばい...!
と感じていたところ、本屋でこの本と目があった。
その少し菩薩様のような慈愛に満ちた長友さんの表情に惹かれ、フラフラとレジへ。...人生初の運動本ゲット。
さて、長友選手にプライベートレッスンしてもらおうか。
正確には純粋なヨガではなく、体幹トレーニングやストレッチ、瞑想などをミックスしたオリジナル。
その名も「ヨガ友」
DVDもついていて、長友選手ご本人が実演している。
ただ、このDVDがいまいち。
「腕を前に伸ばして～息を吸って～」とか実演と同時に言葉で促してほしいのに、そこは字幕で処理。
字幕見ながらやるの覚えるまで忙しいよ！
収録時間の都合か、少し早めに体を動かしているのもちょっとな。
見ながらやるのではなく、見て覚えてからやることが前提なのかなあ。
本の方もすべて長友さんご本人がポーズをとっていて、巻末には目的別(肩凝り解消とか腰痛改善、集中力アップまで)のヨガセットも紹介されている。
まさに長友尽くし。
長友ファンには必須かもしれません。
特にファンではない私も、DVDでの実直そうなしゃべり方とザ・日本人な体格にちょっと好感を抱いてしまった。
男性にも女性にもどうぞ。
