あらすじ
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腹筋を鍛えれば、お腹が凹むと思っていませんか？ あなたのお腹が凹まないのは、間違ったトレーニングをしているからです。正しいステップでトレーニングをすれば、お腹は凹みます。本書では、多くのアスリートやタレントから信頼される著者が、簡単で無理なく続く体幹トレーニングを伝授。正しいカラダの軸の使い方を体得すれば、「1回30秒」という短い時間でも、あなたのカラダは劇的に生まれ変わります。「ジムに通っても長続きしない人」のために、自宅、オフィス、通勤中のすきま時間に無理なくできる「いつでもどこでもトレーニング」を満載。超効率よく、引き締まった体になれる一冊です。
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Posted by ブクログ
つま先立ちは土踏まずを後ろに向けるように意識する
立位体前屈5ｰ10回、開脚左右交互10-15回(骨盤を立て手を肩まで上げ足と同じに開き重心を左右に)、ツイスト5-10回(最初横向き骨盤は床から垂直、上側の肩甲骨から手は床につけ顔もそちら向き、上側の足は下の手で支える)、
