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武藤雅英 著「首の痛みと肩こりは自分で治せる ゆるめて伸ばしてリセット!」、2016.9発行です。よくまとめられた本だと思います。私は首も肩もこっていませんが、日頃、筋トレやストレッチをしているからかなと思いました。私のやってるエクササイズの一部、首と肩にポイントを置いてわかりやすく解説されてました。でも、首と肩の前に、一番の基本は姿勢だと思います。PC作業、車の運転など意識しないとどんどん悪い姿勢になりがちですね。①あごを軽く引く ②肩の力を抜く ③胸を適度に張る ④背筋を伸ばす。
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マッサージでは余計に固くなってしまうということや、背中周りの筋肉をしっかりと動かすことによってコリが解消されていくということがしっかりと解説されています。ステップにそってケアを変化させていくという点も良い点でした。