あらすじ
1つの習慣を変えたら、食生活や働き方、体型、お金の使い方、すべてが変わった資格の勉強が続けられない、ついつい怠惰な生活をしてしまう。本書は、「自分を変えたい」という方に向け、まずはすべての習慣のキーとなる「スイッチとなる習慣」を身に付け、生活を抜本的に変える秘訣をお教えします。次に潜在意識の特性を理解し、セルフコーチングを応用することによって、苦労せず良い習慣を身に付けていくスキルを習得していきましょう。仕事の成果を上げ、人生を充実させる習慣を多数ご紹介するとともに、最終章では、人生を大きく変化させる力をもっている「コミュニケーションの習慣」「心の習慣」の身に付け方も伝授します。習慣は才能を超える力を持っていることを、きっとあなたも実感するはずです。 プロローグ 良い習慣を1つ始めると、悪い習慣がすべて変わる第1章 習慣化へのステップ第2章 潜在意識を味方につける第3章 頑張らなくていい理由第4章 習慣は才能を超える第5章 「スイッチとなる習慣」の見つけ方第6章 「スイッチとなる習慣」の選択肢第7章 人生を根本から変える習慣エピローグ あなたには想定を超える可能性がある!
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Posted by ブクログ
■スイッチとなる習慣を見つける
・習慣は連鎖する
・小さなアクションを起こし続ける
・よい習慣化は脳の構造を変える
■習慣スイッチの見つけ方
・本当の目的を考える
・最高の目標を作る
・三日坊主から脱却する
Posted by ブクログ
前半は習慣づけに必要なノウハウ、後半は具体的な習慣という構成で書かれている。
要点は以下の通り。
・安心安全を求めて変化したくないのが人の性質
・真に達成したい目的が曖昧なまま習慣づけのみ実践してしまっている
・無意識にやっている状態を最終目標に、結果ではなく継続をまずは意識する
・快と習慣をセットにする仕掛けを行う
やってみたいと思った習慣
・相手の最高の笑顔を想像してコミュニケーションする
・目的論で考えてどうすればいいか？という問いかけで接する
・読書は深読を意識し、何度読むかを残しながら読む
Posted by ブクログ
目標はポジティブな言葉で表現する、「何か新しいことや難しいことを学習すると、頭が良くなる」ことを意識する、ハイパワーポーズを2分とる、なぜ→どうしたら？に変換、自分を超えたよのにもベクトルを向ける、嫌な感じの相手の最高の笑顔をイメージする、あたりが取り入れたい内容。
Posted by ブクログ
知らない→知っている→できる→やっている(習慣化)
違和感=変化の前兆
安心安全のために、潜在意識は基本、現状維持を続けるために働きます。潜在意識は「安心安全第一で動く」。潜在意識はかなり保守的。だから、潜在意識のプログラムを変えようとする時、この潜在意識の安心安全欲求を満たしながら、安心させながら変えていくことがとても大切です。
意志決定を繰り返す度に意志の力が弱まっていき、「決定疲れ」という現象が起る。
「自己抑制と実践行動と意識的選択には、同じ精神的リソースを使っている」
自分とのアポイントを、世界中の誰とのアポイントよりも最優先する
自分の頭の中にある世界と、相手の頭の中にある世界は違う→これがどれくらい見えているか。
人間は1番自分が好き、次に自分のことを理解してくれる人が好き
「なぜ？」という質問は、非常に強い質問です。このため、人に対して繰り返すと、詰問のような状態になります。(中略)「なぜ？」は、この問題発見のための最高のツールとして使われます。
なぜ？(why)→どうしたら？(how)
なぜ…原因追求。人に対して使うと過去をほじくる、犯人探しとなりうる場合がある
承認≠褒める
信念や価値観は、事実とは違う
出来事（事実）と思い込みを切り離す
