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Posted by ブクログ 2018年05月20日
岡部友さん、パーソナルトレーナーとして人気のある方ですね。この本のモデルもご自身が担当されてるようです。「2ポーズ ストレッチ」、2014.9発行です。最初に柔軟性のチェックが5つあって、私は「背中手つなぎ」(肩関節)がダメでした。頑張ってるんですがw。肩甲骨、腰、太もも、股関節はOKでした。日常生...続きを読む活でこり固まりやすい部位は、肩甲骨、胸、腰、股関節、尻、太ももだそうです。しっかりストレッチを! ストレッチも静的、動的2つあって、静的は伸ばしてキープ(筋肉をゆるめる)、動的は筋肉を伸び縮みさせて可動域を拡大