【感想・ネタバレ】よく眠るための科学が教える10の秘密のレビュー

リチャード・ワイズマン / 木村博江

「眠れない夜のために」この一冊を！
睡眠を疎かにする人は人生に成功できない。自ら「不眠」に悩んだ著者が、人生をよりよくする「快眠」のコツを科学的に明らかにする。

[ブクログ · ★★★★☆]

ラベンダーの香りは睡眠向上に効果があるという研究がある一方で、そのような効果が認められなかった研究もあると思う。立証したい事実について、正だった研究結果と偽だった研究結果が存在して、好き放題言える気がする。

早起きすぎるのも良くない。起きる直前2時間(6-8時)の浅い睡眠がないと、日中のパフォーマンスが下がる。

仮眠は効果抜群。6-25分。

赤ちゃんの睡眠時間が長いのは、外の世界の多くの新しい情報を符号化するため。

寝れないときは、楽しいことを回想する。行きたい旅行先など。

寝付けなくても、目を閉じて横になっているだけで休まる。