【感想・ネタバレ】「続ける」習慣のレビュー

古川武士

「何をやってもなかなか続かない」
「色々なことに手を出してはすぐ飽きてしまう」

早起き、資格の勉強、片づけ、禁煙、ダイエットなどを始めても長続きしない、という人は多いのではないでしょうか。

しかし、こうした「よい習慣」を長続きさせることができれば、人生は確実に変わります。しかも30日で１つ、１年で最大12のよい習慣ができれば、あなたの人生は今よりもずっとうまく回転します！

本書で紹介する「習慣化メソッド」は、優秀な経営者やビジネスマンが自然にやっている「続けるコツ」を体系化した、オリジナルの手法です。ＮＬＰ（神経言語プログラミング）とコーチングをベースにしているので、誰でも無理なく習慣化できます。

まず、１つの習慣を身につけるまでの期間を３ステップに分け、段階ごとの適切な対策を説明。また、挫折しそうなときにやる気をアップする、12の「継続スイッチ」についても解説します。

強い意志や根性がなくても、どんなことでも確実に続く方法を大公開！

[ブクログ · ★★★★★]

◎メモ

・習慣化とは、「自分が続けたいと思っていることを、意思や根性に頼らずに、毎日の歯磨きのように楽々続く状態に導くこと」です。つまり、行動が自動的に継続されている状態を保つのが「習慣化」。 (24)

・人間が意識して行えることには限界があるので、繰り返される行動を習慣化(無意識化、自動化)している。 (28)
脳は一定期間繰り返し行われた行動は、無意識のうちに繰り返すことができるように、脳内にプログラムを作り上げる。これが習慣化の正体。
しかし、脳には良い習慣悪い習慣を見分けることが出来ない。

[ブクログ · ★★★☆☆]

続かない理由が
1.一度に二つ以上の習慣を変えようとするから。
2.行動が複雑だから。
3.結果にこだわりすぎるから。

続かなかったことでも、ステップを踏まえれば習慣化させることは出来るのだと、ワークシートもあって、読むだけじゃなくて実践しなくてはと思いました。

[ブクログ · ★★★☆☆]

続ける習慣

これまで筋トレ、ダイエット、勉強、早起きなど何度も取り組んできたが続かなかったかった。

その理由がここに書いてあって納得。

同時に挑戦しない、やめたくなる反発期をベビーステップで続ける、シンプルに記録することを意識する。

まずは明日からの早起きに挑戦。