【感想・ネタバレ】「朝１時間シート」で人生を変える法のレビュー

山本憲明

[ブクログ · ★★★★★]

シンプルだが、わかりやすく、やってみようと思い立たせてくれる良書。
他の本でも同じようなことは書かれている。でも、大切なのは、本が行動を後押ししてくれるかどうか。
この本は非常に簡単な「朝1時間シート」というもので行動を促してくれる。早速自分でも項目を立てて行動開始。これなら続けられそう。


・毎朝1時間の早起きで、1か月で1日、1年で2週間分の時間を手に入れることになる
・成功への近道は、積み重ね
・週に一度たくさんよりも、毎日小さくコツコツ
・自分にとっての成功＝目的・目標は何か？
　・20年度の自分を想像してみる
　　・人と比べる目標は厳禁
　　・「健康」「家族」「お金・仕事」の3大テーマ

「朝1時間シート」
・今日やることの計画
・昨日できたこと、できなかったことのまとめ
・昨日読んだ内容をブログに書く
・部屋、机周りの掃除
など、「夢」「目標」につながるものを。

早起きのコツ
・飲み会、TV、ネットは最小限になるまでの1時間の行動を習慣化＝儀式化する
・起床時間を脳に刻み付ける「明日は5時30分に起きるぞ！」
・二度寝より15分の昼寝
・起きたらすぐに洗顔・水、運動

1日の過ごし方
・朝の創造的活動で抜きんでる
・午後は体を動かす作業・単調作業
・価値を高める
　人脈、知識、ファンづくり
・仕事を終える時間、寝る時間を決める

[ブクログ · ★★★☆☆]

短期的であれ、長期的であれ目標を持つ事が毎日に秩序を与え、秩序が習慣となり、活力を生み出していくというサイクルは様々な本に書かれています。
社会人になると日々は忙しくなります。この忙しさに流されてしまうと気が付けば時間だけが過ぎていた、という事になります。では目標を主体的に叶えていくためにどうするか？
その答えの一つが毎日少しずつ積み重ねる時間を朝に生み出すという形です。本書には具体的かつシンプルな方法が示されています。目標を実現させる朝の時間活用法、考え方、朝起きのコツまでが読みやすい分量でまとめられています。

以下は本書からの学びのポイントです。

◆第一章 毎日の積み重ねがあなたの人生を変える
◉毎日の積み重ねこそが成功への唯一の近道
⇨『小さいことを積み重ねるのが、とんでもないところへ行くただ一つの道だと思っています』   イチロー
・日々の中で小さいことを積み重ねる。
言い換えれば①継続は力なり
②塵も積もれば山となる
◉何事も毎日少しずつやる！
⇨締切ギリギリ習慣は捨てる
⇨完成させるのは後で良いのでまず取り掛かる！スケジュールが立つ。
◉目標が人生を充実させる
⇨『目標がその日、その日を支配する』             横浜野球部・渡辺監督
◉ビジネスには【農耕型】【狩猟型】がある
⇨何事も博打的な狩猟スタイルではなく、コツコツとした基礎固めから、速度を上げて行く農耕スタイルの方が上手くなる
◉20年後の自分を考えて今やるべきことを決める
⇨知識・お金も積み重ね
⇨未来の自分の目標を描く
◉何事も始めるのに遅すぎることはない

◆第二章 朝の一時間が大切な5つの理由
①朝は脳が冴えている。夜は脳が疲れている
②早朝は自分だけの時間として使える
・邪魔な電話などが入らないゴールデンタイム
③【朝一時間】はその日を充実させる加速装置
⇨重要な案件は朝に済ます。
⇨余裕を作り出す
④朝の一時間は残業3時間分
⑤一時間で区切る２つの理由
⇨制限をつけて集中を高める
⇨あえてやり残す事で計画的に進める

◆第三章  朝一時間シートの使い方
◉手帳にシートを作って進捗を管理
⇨夢・目標を決めて積み重ねる
夢＝実現が難しい大きな目標
目標＝方法次第で可能性が高いもの

◉シートには夢・目標につながる事を項目として入れる
⇨オオスメ5項目
①今日やることの計画
②昨日出来た事、出来なかった事
③昨日読んだ本をブログにまとめる
④ 部屋・机まわりの掃除
⑤出会った人にハガキを書く
◉出来た、出来なかったにこだわりすぎない！ダメならまた試みる
⇨積み重ね

◆第四章 早起きの9つのコツ
①楽しいナイトライフを抑制する
⇨飲み会は楽しいが生産性は低い
②テレビは録画、ネットはタイマー
⇨ダラダラとした時間を無くす
③早起き⇨眠くなったらすぐ寝る
④寝るための時間をとる
⇨眠るまでの時間の使い方を知る。
快眠に誘うルーチンを作る。
リラクゼーション音楽、アロマなど
⑤起きる時間と睡眠時間を意識する
⑥二度寝はしない。補充は昼寝
⑦目覚めの5習慣
・トイレをして水を飲む
・顔を洗う
・外の空気を吸う
・軽く身体を動かす
・いきなり仕事を始める
⑧脳の最適化機能
⇨脳は寝ている間にインプットした情報を整理する。これを利用する。
夜に情報をインプットし、朝に思考する
⑨早起きだけが全てではない
⇨起きれなかったら翌日にまた挑戦

◆第五章 朝一時間の後にすべきこと
◉朝一時間をまず大事にする
⇨毎日コツコツと、無理なく続ける
⇨朝さえ出来れば大丈夫の理念
◉創造的活動
⇨頭が冴えている午前中がベスト
⇨その他大勢から抜け出す
◉午後は単純作業、人に会うことに使う
◉自分の価値を高める3つの習慣
⇨価値を高めるとは、お金がなくなっても新たに一から稼ぐ力
⇨お金以外の見えない財産を築く
①困った時に助けてくれる友人
⇨友人と会う（人脈）
②知識
本を読み、勉強する
③ファンが集まるサイト
⇨毎日の更新でベースを創る
◉帰社時間を決めて残業を減らす
◉オフィスを多目的に使う
⇨ブログや勉強部屋としても活用する

◆第六章 朝一時間を生かすツール
◉Gmailの4大機能で時間短縮
①連動機能
②検索機能
③アーカイブ機能
④ラベル機能
◉Googleカレンダーはスケジュール、todo管理に最適
◉自分のコンテンツを固めて、ソーシャルメディアを使いこなす
◉電子データの活用

◆シート作成の手順
①健康、家族、仕事（お金）の三大テーマを軸に実現したいものを考える
②テーマ毎に目標を決める
⇨一テーマ２つくらいが丁度良い
③やることを決める
達成するための2つのアプローチ
・短期間で目標達成⇨維持・安定
・ある時点から一気に加速する
④朝一時間の確保
⇨自分にあったスケジュールを考える