【感想・ネタバレ】これだけで若返りは可能です。―運動嫌いでも続けられる！男のエイジマネジメント講座のレビュー

日比野佐和子

大人の男のメンテナンス術を紹介。薄毛・メタボに諦めは禁物

アンチエイジングの超人気女医が、身体も外見も若返る食事法、生活習慣、エクササイズなど、
今日から無理なくできる大人の男のメンテナンス術を紹介。薄毛・メタボに諦めは禁物です!

・薄毛・抜け毛を深刻な状態にさせない秘訣
・居酒屋では太らない食べ方
・黄金の食事比率「朝五/昼三/夕二」
・洗い残すな耳の裏!
・男の更年期、サインはヒゲ!
・おなかを引っ込めて姿勢を正すことが冷え症に効く

【主な内容】
第1章 燃えろ!脂肪 防げ!薄げ・抜け毛
第2章 スッキリ実感! お疲れモード解消法
第3章 身体の内側から若返る! 食生活改善法
第4章 効果抜群! 錆びない男の簡単メンテ術

[ブクログ · ★★★★☆]

普段の食生活に取り入れるとよい知識がまとまっている。

メモ
・カロリーが低いものから食べる（サラダ→肉）
・トマトは抗酸化力が大きい
・ビタミンCが豊富なイチゴで肌の老化を防ぐ
・朝食に果物を（夜は控える）
・ブドウはエイジマネジメントの王様
・15~20分の仮眠を取る
・鮭は老化防止（アスタキサンチン）
・腹六分目を目標に量を減らす
・キウイは栄養の宝庫。血糖値・コレステロール下げ、疲労回復。
・キムチはデトックス効果あり
・りんご1日１個。最も推奨される果物。